办公室预防颈椎病
方法/步骤
1一、每次打字之前,请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下白己的手指、手赏及手腕。跟运动一样,热身动作可以帮助你走更远的路。打字时手腕不应该放置在桌面上的任何东西上,包括外面卖的鼠标垫。应让手腕架空在一定的高度上,这样会感觉更臼然只有在休息的寸候才可把手腕完全放下。
2二、键盘应该低到肘不需要往上弯。打字时不要敲的太用力。鼠标也是一样轻松就好,不要太用力。最好用手臂来动,而不要光凭手腕的力量。打复合键钮时,比如CTR+C、ALT+F时,应该要用两只手来完成。且尽量用另只手浅段的手指来完成。
3三、长时间弯腰或长期伏案工作学习的人,可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,定期站起来伸展腰部,一般建议坐着工作45分钟后起立活动15分钟,使疲劳的肌肉得以恢复。
注意事项
注意端正头、颈、肩、背姿势,不要偏头,耸肩、谈话、看书时要正面注视,保持脊柱正直。注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不打瞌睡。防止外伤,外伤可能损伤颈部肌肉和韧带,进一步破坏颈椎的稳定性,进而诱发或加重颈椎病。
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供奉祖宗怎么摆放祭品
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泰山奶奶该怎么供奉
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五路财神怎么供奉
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小竹笋几月份采摘最好
小竹笋的最佳采摘时间通常是在春季或夏季。具体而言,一般在春季3月至5月之间采摘的小竹笋口感最佳,嫩度较高。在这个时期,竹笋生长迅速,呈现出鲜嫩的状态。随着夏季来临,竹笋逐渐长大,口感变得更硬,所以最佳采摘时间应该在春季的早期。...