颈椎病的预防工作都有哪些?
方法/步骤
1颈椎病的预防需日常生活中应避免头部过度活动及突然发力的动作,如突然猛转头等。无论针对术后颈椎病患者还是健康者,此动作都会对颈椎病的稳定造成较大的影响。
2在日常生活中应注意劳逸结合,纠正不良的姿势,尽量避免连续超过30分钟的低头或伏案活动,每次不超过30分钟的时间尽量能够保证抬起头稍作休息。这也是属于颈椎病的预防方式。
3颈椎病的预防需注意睡姿和用枕要合理,使颈椎保持正常的生理曲度,睡眠及外出时要防止颈部受冷风直接侵袭。这也是可以达到一定的预防颈椎病的作用。
4颈椎病的预防应始于青少年,一旦发生颈椎损伤及时治疗无留后患。勿用颈部扛抬重物,直接压力更容易发生颈椎病,如颈椎骨质增生。
注意事项
颈椎病患者应该多做运动,这样可以促进全身的血液循环,让颈部血管中的血液,能够顺畅地流通。与此同时,颈椎病患者在睡觉的时候,也要注意床垫的选择,一般来说,正值青年时期的人群,都不应该选用太柔软的床垫,这样对颈椎和脊椎都是不利的。
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