8个睡前燃脂动作解析 简单八步塑造苗条身材

平时忙于工作和学习的减肥人士，如果没有时间去户外运动，其实在家里的床上都可以轻松消脂瘦身。建议大家可以利用睡前8个经典动作，来慢慢消除自己的身体脂肪。

想要轻轻松松就拥有一个完美苗条的身材吗？想要马上将自己身上的脂肪给消除掉吗？接下来，小编就给大家推荐睡前8个高效燃脂动作，为你塑造性感健美身材。

不用专门去健身房，也不需要任何特殊的机械器材，只需要躺在床上就可以瘦下来。各位美眉们也不用担心第二天起来会出现周身酸痛的副作用。简单八步告别水桶腰、大象腿。

睡前减肥动作怎么做？

第一个招数——腹部收缩。

非常简单容易，也可以当做一个小小的热身动作。首先平躺在床上，双手平放在自己身体两侧，以臀部为中心向左右来回运动。主要一定要腹部用力，才能有效消除小肚腩。

第二个招数——下肢抬高。

把自己的膝盖曲起，屁股往上顶就对了。保持自己的胸口和大腿在同一水平线上，大概坚持10秒就可以进行下一组动作了。

第三个招数——仰卧起坐。

为了表明肌肉拉伤的问题，大家一开始一定要放慢动作和节奏。也不要用力过猛以免碰到床脚什么的。

第四个招数——高抬腿。

看起来没什么难度，但是做起来却非常消耗自己的体力。只需要把自己的四肢太高到身体的上方，然后拼命抖动就可以了。重点腰包把腿伸直，撑到至少10秒以上。

第五个招数——大叉腿

快速反复地交叉大腿，锻炼大腿内部脂肪。

第六个招数——空中踩脚踏车。

为了让你的大象腿尽快恢复到纤细的性感美腿，大家一定要把自己的身体撑起来。

第七个招数——背肌运动。

背靠创面，收缩背肌。

第八个招数——瑜伽冥想。

面部朝下，闭目养神，慢慢调整自己的呼吸节奏。