每天只练普拉提能减肥吗 饮食配合才能让效果加倍
普拉提是非常流行的一种运动,是很受现代人喜爱的运动之一。那么,只练普拉提能起到减肥的作用么?今天,我们就为大家介绍一下普拉提的作用。一起看看吧。
普拉提的训练强度相较于瑜伽来说更大,所以减肥的效果也更好一些。这种运动能够锻炼到你的心肺能力,同时也能让你的各部分肌肉都得到锻炼。所以每天练普拉提是能够减肥的,但是一定要达到固定的运动量才行。
一、效果
虽然普拉提能够达到减肥的效果,但是效果是比较弱的。所以想要通过普拉提减肥,就一定需要选择有一定难度的动作。图中的动作看起来很难,而且能够在极大程度上锻炼到你全身的肌肉。坚持锻炼15分钟就能达到目的了。
二、腹部
想要锻炼腹部的力量也很容易,图中的普拉提动作很简单,也很容易坚持。但是注意自己的身体的发力点应该放在腹部,小腿应该保持和肩膀平行。每天做3组,每组20秒,通过这种核心训练,小腹会越来越瘦。
三、拉伸
如果你想要非常显著的减肥效果,那么可以将普拉提作为运动以后的拉伸训练。因为普拉提对于韧带的要求很高,运动完之后,肌肉会出现紧缩的情况,这时候做普拉提效果非常好。图中的动作能拉伸到双腿,大家可以试一试。
四、饮食
想要减肥,饮食的作用也是不能小觑的。如果你希望通过普拉提减肥,晚上可以减少自己吃饭的量,或者只吃一些清爽的蔬菜。现在你们知道怎么通过普拉提瘦身了吗?每天至少半个小时的运动是必不可少的,千万不要偷懒。
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