减肥沙拉能加番茄酱吗 科学认识才能健康瘦身

减肥的人都喜欢吃沙拉，因为沙拉有蔬果组成，热量很低而且味道清甜可口。那么，沙拉中添加番茄酱能够帮助我们减肥么？今天我们就来一起仔细的看一看吧。

一、番茄酱热量。

这种食物中的热量非常高，所以并不适合在减肥的时候食用。因为市面上的番茄酱中几乎都会添加大量的糖，这种糖让番茄酱的口感变得更加甜糯。但是，如果在减肥沙拉中添加这种糖就会被身体快速吸收，从而长胖。

以上的情况适合那种有着严格减肥计划的人，如果你只是想保持身材，那么少吃一些是完全没有关系的。100克重含有83大卡的热量，但是添加在沙拉中的番茄酱并不多，一顿大概只会吃到30克，所以不用过于担心长胖。

二、沙拉酱。

和蔬果非常配的沙拉酱热量高么？很多人觉得疑惑，为什么自己吃沙拉越吃越胖了。那是因为添加了沙拉酱的原因，每一百克的沙拉酱含有724大卡的热量，是不是被这个热量表吓到了？这样比较一下，番茄酱可以说是减肥食物了。

三、搭配。

沙拉的搭配也非常重要，单一的用西瓜、哈密瓜、水蜜桃等糖分含量很高的水果作为主料，就非常容易长胖。选择生菜、小西红柿、蘑菇等食物是比较好的选择。这些食物中糖分比较少，而且热量也相对很低。

四、替代。

那么用什么可以替代沙拉酱呢？无疑酸奶是很好的选择。酸奶中还有着很丰富的各种元素，对人的身体有很大的好处。挑选无糖的酸奶搭配沙拉一起吃，坚持一周就能看到减肥效果，前提是中餐和晚餐需要严格控制食量。