瘦身早餐也要注意营养 怎么搭配才更好
从中医养生角度讲,早上要补阳气,早餐要以谷类食物为主,可以加牛奶、粥等,当然,不管是哪一类的人,早餐都不提议吃腌的食物,会导致一些食道、肝的疾病。
随着生活条件越来越好,现代人的消费观念也是大有改变。以前大家是要吃饱,随即是要吃好,现在呢?不仅要吃饱吃好,还要健康瘦身。早餐是非常重要的,吃早餐对身体健康有好处,不吃早餐容易得胃病,不仅要吃早餐,还要吃好,不能随便应付。
早餐建议要吃热热的食物,这样胃里也会暖暖的。如果早上就吃凉食,不仅对胃不好,同时也会造成消化不良。建议不要吃饭,吃饭后胃就会感觉太饱了,而且容易长胖。可以选择流食,像小米粥、黑米粥、八宝粥等,还有面条,粉丝等。
有人喜欢早上一起床就喝牛奶。早上喝牛奶的确对身体有好处,并且促进身体营养的吸收。但是绝不是早上一起床就空腹喝牛奶,这样不仅没有好处,还会伤害胃。如果不改掉这个坏毛病,长此以往,会容易患上冠心病,还有高血压。
吃早餐合理的时间是早上七点钟左右。瘦身早餐有很多种,其中比较平常的就是燕麦和八宝粥。燕麦通常是和牛奶一起冲泡,加上一点黄糖粉就会更加美味。燕麦的营养很高,并且不会长胖,也是特别好的减肥食物,比较适合当做减肥早餐。
八宝粥制作的过程有点复杂,但是可以选择提前一天将它做好,留着第二天加热食用。八宝粥的配料通常是红豆、糯米、花生仁、干红枣、黑米、冰糖和莲子干。豆类食物是减肥的不二选择,既可以保持身体健康,又可以瘦身,不可多得的减肥早餐。
-
水果减肥法:菠萝减肥 健康又消脂
常常食用水果是健康长寿的一条良方,而细看每一种水果都有它奇妙的功效。菠萝作为热带水果,并非原产德国,只有夏季在市场上有售,近日里欧洲营养协会对菠萝做了新的研究,世界真奇妙,菠萝不仅可以减肥,而且对身体健康有着各种不同的功效,这里邀你逐条看来。常常食用水果是...
-
玉米面条怎么吃热量低一点 玉米面条的减脂吃法
玉米面条是一种常见的主食,但它的热量较高。本文将介绍一些方法,以帮助您降低玉米面条的热量,使其成为更健康的选择。方法一:选择低热量的配料1.蔬菜增加饱腹感:在玉米面条中添加各种蔬菜,如胡萝卜、豌豆、蘑菇等,能增加饱腹感,减少面条摄入量。2.选择低脂的肉类:如果您...
-
三种一日三餐瘦身食谱 总有一款属于你
现在大家讨论比较多的话题就是瘦身了。但是成功瘦身这个问题却一直困扰着大家。今天小编就来和大家分享3种的一日三餐的瘦身食谱,瘦身效果是挺不错的。瘦身食谱如下:第一种:早餐吃红豆薏米粥或者甘蓝莴苣沙拉就可以了。大概的做法就是先将红豆和薏米放到锅里,再加...
-
女人想变瘦变美,必吃13种减肥食物
花生含有极丰富的维他命b2和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪...