三种一日三餐瘦身食谱 总有一款属于你
现在大家讨论比较多的话题就是瘦身了。但是成功瘦身这个问题却一直困扰着大家。今天小编就来和大家分享3种的一日三餐的瘦身食谱,瘦身效果是挺不错的。
瘦身食谱如下:第一种:早餐吃红豆薏米粥或者甘蓝莴苣沙拉就可以了。大概的做法就是先将红豆和薏米放到锅里,再加入适量的水,开火煮沸之后转小火慢熬成粥,之后再将切成丝的紫甘蓝和莴苣撒到粥里面,再调好味就可以了。中午就吃一碗糙米饭、一份茄汁炒鸡片和一份剁椒蒸茄条就可以了。晚上就不要吃太多了,吃一份烤三文鱼和一份罗宋汤就可以了。
第二种:早上起来吃一份牛奶水果燕麦和一份罗马生菜沙拉就OK了。牛奶水果是怎么做的呢?就是先将热牛奶倒到燕麦片中,然后将水果切丁洒在上面,而罗马生菜撕块,切碎鸡蛋后,然后一起和调味料倒进燕麦片中,搅拌均匀就可以吃了。中午的话,吃一份盐水虾和一份苦瓜镶牛肉就可以了。晚上吃鸡汤蒸鳕鱼和一份清炒油麦菜就可以了的。
第三种:早餐就吃一份糙米粥和一份胡萝卜生菜沙拉。糙米粥拉的大概做法就是,先将糙米熬煮成粥后,将已经切丝的胡萝卜和生菜一起放到粥里,然后再将各种调味料加到粥里面搅拌均匀就可以吃了。中午吃一份葱烧海参、一份鸡肉炒粟米和一份清炒奶白菜就可以了。晚上则是吃一份香喷喷的尖椒炒豆皮和一份西红柿菜花就可以了的。
上面所介绍的三种的一日三餐的瘦身食谱,不仅美味,而且还很有营养,重点是,吃了还不会胖。想必很多人都想去试试看的吧,因为大家都想要有魔鬼身材。
-
工作日瘦身又减臀的营养餐
由于工作和学习的原因,很多MM经常坐着不运动,让自己的PP越变越大,裤子尺码越买越大。今天小编给介绍给JMS一种既营养又美味的减臀餐!节假过后,工作日又来了。在忙碌之余减肥也不可以松懈哦!现在给大家介绍这个减肥食谱,让你吃着减肥还减臀!核心提示:由于工作和学习的原...
-
螺蛳粉怎么吃热量低点呢 减肥期间想吃螺蛳粉怎么办
螺蛳粉是一道柳州非常有名的小吃,但是由于其中含有的淀粉较多,热量相对较高。对于那些想要减少热量摄入的人来说,有一些简单的方法可以让螺蛳粉的热量降低,同时保留其美味。螺蛳粉是一款具有独特口感和美味的传统食品,它由螺丝粉、豆干丝、花生碎和调味汁等原料组成...
-
牛油果沙拉 怎么吃才健康
牛油果广布非洲热带。果实为一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,除作生果食用外也可作菜肴和罐头。沙拉大家应该都吃过,常见的沙拉分为两种,一种是蔬菜沙拉,还有一种就是水果沙拉,水果沙拉种类繁多,像我们身边一些常见...
-
花生米怎么做热量少一些 减肥花生米怎么做?
花生米是一种营养价值高且美味的零食,但它也富含热量,所以如何减少花生米的热量摄入成为大家关注的问题。下文将介绍一些可以帮助减少花生米热量的方法。首先,我们可以选择使用炒制后的花生米而非油炸的花生米。油炸花生米会因为吸油而增加热量,而炒花生米则可以减...