不节食也能瘦的营养瘦身餐 手把手教你做鸡胸肉沙拉
瘦身餐,顾名思义就是利用饮食搭配来减肥的餐饮,是通过降低饮食中的水化合物,来达到降低体重的目的。瘦身餐的食材相当丰盛,因为并无将热量降至太低,可以长期食用。
现在,有越来越多的人开始抽出固定的时间去锻炼或者健身了,因为随着人们工资的提高,人们的饮食水平也大大的提升,肉类出现的频率增加,所以有很多人开始变胖。为了能够获得健康,人们就开始寻求减肥的途径,而健身无疑是比较有效果的一种。但是,仅仅依靠健身还是不够的,朋友们还需要通过饮食来辅助,这个时候,瘦身餐出现在人们的视线里。
那么,什么样的瘦身餐能够让人们在吃饱的状态下减肥呢?下面我们就来介绍一种比较常见的菜品,那就是用鸡胸肉做成的沙拉,那么具体应该怎么做呢?
1、准备食材
朋友要先去市场上选购一些需要用到的材料,其中包括较为新鲜的鸡胸肉一块,土豆一个,胡萝卜一根以及其他绿叶蔬菜。
2、处理食材
把买回来的食材全都用清水清洗干净,然后把鸡肉切成大一点的条状,土豆以及胡萝卜切成小块,其他的菜叶也都切碎备用。
3、腌制
把刚才切好的肉放进盆里面,倒入一点食盐、油以及料酒,用手抓匀之后腌两刻钟左右。
4、蒸熟
把处理好的肉以及切好的土豆等放到篦子上面,加入两碗清水之后开大火蒸,等待五分钟左右就熟了,然后把它们拿出来晾凉。
5、拌匀
把晾好后的肉和土豆等倒进一个盆里面,然后把切好的其他蔬菜也都放进去,撒上一点食盐以及胡椒粉,然后挤一点沙拉酱,用工具将它们拌匀就可以食用了。
经过这几步之后,一道瘦身餐就做好了。
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