高考期间一日三餐食谱 关于高考期间一日三餐食谱
1、高考期间学生食谱一日三餐。
2、考试期间的饮食安排,原则上应与平时无特别不同,但最重要的是饮食规律,下面就由小编为大家带来高考期间学生食谱一日三餐,希望能给大家带来帮助,,最后祝各位取得好成绩!
3、早餐:如果考生平时不喝牛奶或豆浆,那么考试期间最好不要喝,因为那样有可能会引起肠胃不适,影响考试。
4、豆浆和牛奶要喝温热的,不要往里面加糖,否则容易引起胀肚等不适症状。有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡,这是不可取的,因为咖啡易引起心慌和尿频。
5、考生也可以在早餐时喝一杯鲜榨果汁,但也不宜放糖。
6、不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品,也不能吃得过咸。
7、方案1、杂粮粥(米+豆类品)、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。
8、方案2、鸡蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。
9、方案3、炒米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、牛奶或豆浆、香蕉。
10、方案4、豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、鸡蛋、牛奶、香蕉或菠萝。
11、方案5:全麦面包片、鸡蛋、牛奶、番茄。
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