7天小米粥减肥 选择这些效果立竿见影

有些人说小米粥不能减肥，但到底是不是这样的？如果你单纯煮小米粥喝，可能含淀粉量不低，而如果搭配其他食物，会有不错的减肥效果，而且做法也很简单。

小米粥大家都吃过，它也是养胃的一种食物。尤其是在南方，时不时会煮上一些，如果你想要喝小米粥减肥，那么小编现在来告诉你一些搭配的煮法。

⒈小米南瓜粥

南瓜也是含有很多纤维素的一种蔬菜，吃它对我们身体是很有好处的。我们先把南瓜去皮，切成一小块，待锅里的水煮开后，就放入南瓜去熬煮十分钟左右，之后再放入小米熬粥，熬到什么程度看大家的喜爱，有些人喜欢较稠的，有些人喜欢较稀的，而且它不需要加入调料，因为南瓜本身就有甜味。

⒉小米黄瓜粥

黄瓜是热量很低的一类食物，同时它也含有不少纤维素，是有利于我们肠胃蠕动，以达到减肥效果的，当时我们在煮粥的时候也可以放几片黄瓜。

先准备好黄瓜和小米，黄瓜需要切片，同时还需要几片姜，否则会比较凉，有些肠胃不好的人容易腹痛。我们先把小米和姜放在一起熬煮，待差不多好时再放入黄瓜，熬煮几分钟即可食用。其实很少人这样煮过，大家可以试试。

⒊小米薏仁粥

薏仁在中药中是常用的，因为它可以利水渗湿，是祛湿的有效药。既然它能利湿，那么它也间接的可以减肥了，它可以帮助我们去除体内多余的水分。把它们都洗干净后，就同时放进锅里熬煮，但时间需要久一点，因为薏仁比较硬，之后再搭配一些小菜就更美味了。经常喝它不仅能利水减肥，对脾胃还有好处。所以脾胃不好的人也可以多喝。

⒋苹果蜂蜜粥

可能很少人喝过这样的粥，但它的减肥效果确实很不错。首先你准备一个苹果，把它去核切成块，和小米粥一起放入锅里煮，待它煮开后的几分钟，我们就可以把它盛出来，加入一些蜂蜜，加多少看自己口味。

如果你想甜一点，也可以加多一点，这个不像糖，糖的话会有不少热量，蜂蜜的话本身就有利于减肥，而且苹果也含有很多纤维素，蜂蜜和苹果一起搭配，对减肥更有效果。

⒌青菜木耳粥

木耳和青菜都是有利于减肥的食物，减脂效果很好，如果有白菜的话，加入白菜的效果会更好一些。把它们都洗干净后，可以直接放在一起煮。当然，青菜可以后放，因为成青菜比较容易熟，放太早的话，口感没那么好。而其中搭配的青菜，大家可以随自己的爱好放，因为青菜大多都是低热量的食物，而且有些还是比较营养的。

除了小米粥可以搭配来减肥，其他的粥类也是可以的，比如八宝粥，八宝粥的主要材料是一些粗粮，它们都很有高纤维素，而纤维素是有利于肠胃蠕动的，之后它就可以帮助带出毒素以及脂肪，只是我们在煮八宝粥的时候要放少量的糖，否则热量会变高，没有什么减肥效果。

以上这些粥类在减肥期间都可以吃，如果你喜欢喝粥的话，而且，多喝粥对我们身体有很大的好处，还可以健脾胃。