21天减肥法小米粥 你可以这样搭配
很多人都说小米粥不能减肥,但到底是不是这样的?如果你单纯煮小米粥喝,可能它的热量不低,而如果搭配其他食物,会有不错的减肥效果,而且做法也很简单。
小米是脱掉外壳而成的,那层外壳富含纤维素,而我们的麦片跟它就有关系,脱掉外壳的小米还有很高的淀粉,如果只是单纯的拿它来煮粥喝,不是很适合减肥人士,因为它含淀粉量高,热量也不低,吃多了也是容易发胖的,所以就是有些人说,小米粥是不能减肥的。
但是,如果你和其他的食物搭配,它可能就有减肥的作用了。下面小编就来为大家介绍它与哪些食物一起熬煮,起到减肥作用。
⒈小米南瓜粥
南瓜也是含有很丰富的营养元素的,所以隔上一段时间,我们就要吃一次南瓜,对身体有很大的益处。
并且,南瓜也含有不少纤维素,也适合减肥人士吃。如果它和小米一起熬粥,连调料都省了,因为它本身就含有甜味。做法非常简单,先把小米下锅熬煮,差不多时就可以把南瓜放进去一起熬煮,稀稠的程度看自己的爱好,出锅就可以食用了,美味又减肥。
⒉小米黄瓜粥
提到黄瓜,很多人都想到护肤,尤其是女性。无论是青年人还是中年人,还是有很多人用黄瓜,来护肤的,直接把它切成片敷在脸上就可以了,如果天天都坚持的话,会有美白、滋润的效果。而如果它和小米一起搭配来熬粥的话,也有助于减肥。当我们熬粥的时候,先把小米和姜丝放下去煮,然后再放黄瓜,煮出来的粥清凉解暑,黄瓜与小米的搭配,热量均衡。
⒊小米薏仁粥
薏仁是渗湿利水良药,很多水肿患者的用药中都有薏仁这一味药,所以在中药中它是很常用的。正因为它能利水,所以它也能减肥。小米和薏仁要同时下锅,因为薏仁很硬,所以熬煮的时间要很长,如果你只是单纯喝粥,那么就需要在里面放一点盐,如果你要配上其他小菜,这一步骤就可以省略了。经常和喝小米薏仁粥,是可以调脾胃的,同时还利水减肥。
⒋苹果蜂蜜粥
苹果是日常生活的水果,喝蜂蜜也是一种营养的食物。但其实它们两个都有减肥的作用,而蜂蜜更是护肤的佳品,护肤的效果是公认的好。
而如果它们两个和小米一起煮粥的话,却是有减肥的效果。我们先把苹果切成块状,然后和小米一起放进锅里煮,熬好后盛出来再放入一两勺蜂蜜,如果口味偏甜的,可以多放一点。小米虽然含淀粉量不少,但苹果含有纤维素,有利于减肥。
生活中很多食物的热量都不低,如果你懂得和其他食物搭配的话,那么在减肥期间也是可以吃的,就比如小米粥,它以上食物适当的,也有减肥的效果。
当然,除了以上这些粥类,我们平常喝的八宝粥也是有减肥效果的,因为它主要的材料是粗粮,而而粗粮含有的纤维素比较高,但是我们也需要注意,做八宝粥时不要放太多糖,否则也是容易胖的,少量的糖即可。
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