冬天减肥好还是夏天减肥好 天冷瘦身效果更明显

很多肥胖的人群都想要通过各种方法来减肥瘦身，而冬天比较寒冷，夏天又比较炎热，那么冬天减肥好还是夏天减肥好呢？今天小编就为大家详细介绍一下吧！

相信说到减肥，是很多人毕生为之奋斗的。管不住嘴，迈不开腿就会导致体重日渐上升，身材走样，从而走上了减肥瘦身的道理阿訇 。众所周知，夏天天 个气炎热，温度比较高，而冬天天气寒冷，温度比较低，所以很多人就想要知道冬天减肥好还是夏天减肥好。所以今天小编就为大家解疑答惑，想要知道真相的小伙伴们就接着往下看吧！

一、冬天减肥好还是夏天减肥好

虽然冬天属于一个容易发胖的季节，但是它也是一个减肥的好时期。因为冬天减肥主要得益于寒冷的气温，以运动为例子，同样的运动量在寒冷的空 气当中所消耗的热量会比在夏天温暖的环境中消耗得多。也就是说温度越低，减肥的效果也会越明显。

而且冬天由于温度本来就非常较低，所以散发的热量也会比较多，身体为了保温就会增加产热，从而消耗更多的热量，所以冬天减肥的效果会比夏天更好一些。

冬天适合减肥，特别是对于体虚肥胖的人群而言，减肥效果也会更佳。这主要是由于虚胖的人群内分泌失调，吸收功能异常，这些原因就会导致体重上升。再加上冬天进行减肥不耽误进补，适当地补充一些蛋白质也有助于内分泌正常运动，让身体能够消耗更 多的热量。

二、冬天可以帮助减肥的方法介绍

1、进行瑜伽运动

平时生活中经常做一些瑜伽锻炼有助于加快身体新陈代谢的速度，有助于控制大家的食欲。特别是没有时间出去散步的小伙伴，建议大家熬过了可以在室内做一做瑜伽。而且房间里面也不要开暖气，温度低一些才能够感受到冬天减肥带来的效果。

2、选择吃些热量低的食物

由于食物当中含有的热量所有差异，吃得多不一定摄取的热量就多，而吃得少不一定摄入的热量就会少一些。例如食用35g的馒头或者是70g的庀好的话和 甘薯、200g的土豆所摄入身体的热量是同样的。因此想要减肥的小伙伴们尽量选择一些体积大一些，热量低一些的食物，这样不仅能够饱腹，也不会长很多的肉。

3、散散步

在冬天，身体的新陈代谢的速度也会有所加速，所以建议大家一定要多出去走走。每天出门散步，不仅不费钱，而且还有助于减肥瘦身。坚持散步一个小时就可以看到明显的效果，如果觉得难度比较大，坚持30分钟也可以。如果感觉很难坚持，建议大家可以利用计步器等工具来记录自己走过的一些路程，这样目的性会比较强，也会更加容易坚持下去。

4、保持足够的睡眠

平时睡眠不足除了会出现黑眼圈之外，还很容易会影响自己的身材曲线。睡眠不足就很容易会影响身体“瘦素”的分泌，导致食欲加强，容易吃得多。而且睡眠不足还会影响自己的精神状态，这就会导致大家更加不想要从事一些活动或者是户外运动，情绪不好，就会在不知不觉中堆积了很多的赘肉了。