制定健身食谱 让你拥有迷人好身材
我们都知道经常健身不仅能够减肥瘦身,还能锻炼出健康的体魄,提高身体免疫力。但饮食的合理性也是非常重要的哦!不了解的朋友可以看下面小编给大家推荐的健身食谱。
制定健身的食谱能帮助你提高免疫力,什么样的食谱是健身食谱呢?什么样的健身食谱可以减肥呢?今天为大家介绍一下。
素食健身减肥食谱,第一种早晨喝一碗豆浆,中午吃腐竹和空心菜,主食吃一些杂粮饭,晚上喝一碗燕麦片。第二种早上喝一碗稀粥吃一些胡萝卜,中午吃木耳芹菜杂粮饭,下午吃一些桂圆,晚上吃一些菠菜不吃任何主食。这两种方法都属于健康减肥的健身食谱。
健身减肥食谱一周的安排,周一早晨吃全麦面包,中午一份蔬菜一杯酸奶,晚上吃蔬菜面条。周二早晨喝一碗燕麦,中午吃一份蔬菜一小块肉半碗杂粮饭,晚上吃一个红薯。周三早晨吃一个煎蛋,中午一份蔬菜不吃主食,晚上吃一碗面条。
到了周四早晨喝一杯豆浆一块面包片,中午吃少量的肉一碗米饭,晚上吃一个烤红薯。周五早晨喝两杯蜂蜜水,中午吃一份蔬菜半碗米饭,晚上吃一碗蔬菜粥。周六早晨喝一杯酸奶一片面包片,中午吃少量的肉杂粮饭,晚上吃一些蔬菜沙拉。周日早晨喝一杯鲜榨胡萝卜汁,中午吃一份蔬菜一碗米饭,晚上吃一些蔬菜面条。
想要调理胃的人周一早晨吃馒头稀粥,等到10点左右喝一袋奶,中午吃杂粮米饭比例是1:9,晚上吃一些绿豆粥。周二早晨喝燕麦粥,中午吃米饭西红柿炒鸡蛋,晚上吃一些小米粥豆沙包,周三周四周五周六周日按照以上食物安排。
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