强有力有氧健身操霸气来袭 简单动作让你轻松拥有性感身材
每年夏季都是减肥的g.c季节,看到别人秀出性感的身材,是不是也为自己身上的赘肉而感到非常焦急。有氧健身操是很多网友减肥的重要选择,简单动作让你摆脱赘肉不是梦。
减肥是一场孤独而又艰辛的旅程,很多网友常年奔走在这条道路上,但怎么也走不到终点,这让小编看着都感到十分心疼。减肥说起来简单,做起来难。但关键还是,管住自己的嘴,迈开自己的腿。运动是健康减肥的必经途经。
很多网友都将减肥的希望寄托在有氧健身操上,很多网友确实这样做了,但是却没能坚持下去。健身操减肥是一个长期的过程,需要一定时间,网友要有一点耐心。今天为大家介绍一个简单的健身操减肥动作。运动前要活动下筋骨,以免拉伤。
第一个动作是手臂运动,用手握住哑铃,做举重运动。将哑铃从自己的腰间提起到自己的胸部位置,然后缓缓放下,重复这个动作十五到二十次。可能刚开始时手会比较累,但是多做几次之后,会明显感觉自己的手臂变得有力气许多。
第二个动作大家非常熟悉,那就是下蹲。其实下蹲看起来简单,却有着很多的学问。下蹲时位置不要太低,千万不可低至脚踝,但也不可过高,这样都很难以达到效果。下蹲对于练成火辣性感的美臀有着极大的积极作用。
接下来这个动作是将双脚分离大概一米左右,身体倾侧一方,弯腰用自己的手去努力勾住自己的脚尖,另一只手可以撑在膝盖上,作为支撑点。坚持这个动作一到两分钟,然后换一个方向继续同样的操作。希望我们的网友都能够摆脱赘肉,拥有性感迷人的好身材。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
-
运动减肥:冬季减肥运动,20分钟轻松塑身
导读:怎样锻炼才能更快更准的成功减掉身上的脂肪呢?冬天来了,你是否也不太喜欢运动呢,可得时刻时刻警惕自己不要发胖哦,为了苗条身材大家得坚持哦,下面本站美体网又为你推荐一套简单的塑身减肥动作哦,快来学吧!怎样锻炼才能更快更准的成功减掉身上的脂肪呢?冬天来了,...
-
伸展健美操 OL塑身必修课
修长的四肢、平坦的腹部、坚挺的胸部都是塑造性感女人的必备基本条件。效果:有助促进血液循环,增强灵活性、协调性,舒缓压力,缓解肌肉紧张,针对性局部减肥。2、吸气,然后呼气,身体往前倾,左腿弯曲,保持两脚掌贴地,(这时你会感觉到小腿肚有在被拉伸),保持20秒。修长的四肢、...
-
八步塑身操 轻松练就S曲线
早春之际,不少MM都为冬季堆积的赘肉无处循形而感到头疼。腰臀曲线是保有曼妙身材的基线,矫正脊椎则让令你姿态更优美。每天只需八个步骤,坚持一个月,即可轻松练就S曲线!一.塑造臀部曲线1.双膝并拢,仰躺于地面上,将一只脚的脚踝放在另一边的膝盖上。保持立起的膝盖弯曲...
-
陈妍希挺孕肚游泳 孕妇可以做哪些运动瘦身
陈妍希挺孕肚游泳,网友喊话“小心陈以三”。怀孕四个月的陈妍希,坚持游泳锻炼身体。孕妇在孕期的时候,可以适当的做一些运动,除了能增强体质外,还可以缓解分娩时遇到的困难。但是孕妇也不能随意做运动,应该要先咨询医生,还有关注自己的身体情况。陈妍希挺孕肚游泳,网友...