平时吃沙拉减肥吗 怎样才能制作出一款营养健康的蔬果正餐

不少的女性减肥人士都喜欢将沙拉当成是正餐来食用，因为她们认为沙拉含有很多的营养，而且也不易被吸收。但是沙拉真的对减肥有效吗？下面就来说一说吧。

沙拉是很多女性朋友喜欢的食物，其主要是通过一些蔬果类食物加上沙拉酱制作而成的，味道非常的可口，不少的女性朋友会将沙拉当作一种正餐来食用。不少人都认为蔬果沙拉对减肥是很有效果的，因为其没有太多的脂肪食物，主要都是一些水果蔬菜，不仅营养好，而且易消化。但事实真的是这样子吗？下面就来和大家说说沙拉是否减肥吧。

一、吃沙拉对减肥有用吗

首先沙拉的主要成分是纤维素，其不会被人体吸收，在体内也能帮助肠道运动，促进排便等等。但是由于沙拉加入了沙拉酱，其主要含量是脂肪和蛋白质，所以沙拉酱对于减肥人士来说是没有什么好处的，但是如果减少其摄食的量，还是能够成为减肥人士的食谱的。对于一些想要减肥的女性，还是吃一些含沙拉酱少的蔬果沙拉吧，否则也只是做无用功。

二、如何制作出一款健康美味的沙拉

如果是想将沙拉当作正餐的女性，应该要做出一款营养全面的沙拉。首先需要准备的食材有紫甘蓝、卷心菜、胡萝卜、小番茄、西兰花等等，也可以根据自己的喜好挑选其他的蔬果，然后将其切成小块，不用太小也不用太大，倒入少量的沙拉酱，再放入半个水煮鸡蛋搅拌均匀即可。这样一款水果沙拉既含有丰富的蛋白质，而且维生素也不少。

不过还是不建议长期将水果沙拉当正餐的，因为其含有的热量还是偏少的，尤其是对于一些正在生长发育的青少年，根本不够营养补充。