上课的时候坐着瘦腿 4大误区不要碰
学生党一天有大部分时间都坐在教室中,长时间久坐会让腿部的血液循环不畅,也就容易使脂肪堆积在腿部。那有没有适合学生党的坐在教室中就可以瘦腿的方法呢?
在学生党的生活作息中,在教室上课在一天中占了绝大部分时间,每天都要有好几个小时要坐在椅子上,时间久了,腿部的肉肉不知不觉就长出来了。那有没有什么办法,可以在上课时坐着也能瘦腿呢?一起来看看吧!
一、上课的时候如何坐着瘦腿
1、拍打腿部肌肉。拍打肌肉的方法最简单了。下课时,拍拍坐了许久的腿部,让腿部的血液循环加快,可以有效燃烧脂肪。拍打的方式比较温和,所以时间可以适当久一些,10分钟左右就会有很好的效果了。除了拍打之外,将两手握成拳敲打也会有一定的效果,力度可以重一些,以自己感觉比较舒适为宜。坚持一段时间,腿部会慢慢瘦下去。
2、抬腿运动。坐在椅子上,将其中一条腿抬起,停留在空中,停留的时间越久越好,等腿部有发酸的感觉时再放下,换另一条腿重复同样的动作,左右腿算一组动作,重复5-10组。虽然这个动作有点累,但为了有一双美腿,努力坚持,肯定会看到效果的。
3、两腿相互施力。坐在椅子上,将两腿伸直交叉,放在上面的腿用力向另一条腿压去,而另一条腿也要用力顶向上方的腿,两腿相互施力,保持10秒左右,之后换腿重复以上动作。这个动作一次做5次左右即可,注意在做这个运动时,不要屏住呼吸。
二、四个误区越减越粗
如果你经常做一些瘦腿运动,却发现一点效果都没有,有可能是你在日常瘦腿的过程中没有避开以下几个误区,才导致腿越减越粗。
1、穿不合适的鞋子
许多女生在买鞋子时只顾着好看,却没有顾及到鞋子合不合脚。如果经常穿不合适的鞋子,特别是一些号码偏小的鞋子,时间久了,脚会发生一定的变形,而且脚后跟和脚掌还很容易结出硬皮。穿不合适的鞋子走路,身体施加的重力无法平衡,受力不均匀,还会让你的腿越来越粗。
2、饮食不注意
盐分高的食物和一些寒凉食物都会导致湿气在体内堆积,从而使腿部水肿,看起来就更粗壮了。如果日常生活中饮食毫无禁忌,就算平时有做一些瘦腿的动作效果也是微乎其微的。
3、不注意保暖
腿部保暖也十分重要。一些女生因为爱美,就算是冬天也要光着脚踝,这种做法只会让寒气侵入人体,身体的新陈代谢因此变得十分缓慢,身体也没有足够的能量消耗脂肪,只会让脂肪在身体内慢慢堆积,而直接受到寒气入侵的腿部脂肪的堆积会更严重,因此,腿部也会越来越粗。
4、不注意运动
虽然上课时的一些小动作可以帮助瘦腿,但如果你觉得只要做好以上的瘦腿动作,其他时间完全放任自己大吃大喝,宅在宿舍完全不运动,恐怕你的腿也只会越来越粗。在做瘦腿小运动的同时,也要注意平时多参加一些户外运动,比如慢跑、游泳,对减肥都有很好的效果。
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