坐凳子上如何瘦腿 白领们再也不怕没时间锻炼了

上班族整天坐着，小腿容易水肿，大腿容易囤积脂肪，怎样瘦腿呢？分享简易的瘦腿运动，利用椅子就能轻松完成，OL减肥必学！赶紧跟着小编一起来学习吧！

因为现在的科学技术非常的发达，所以我们的工作也不想几十年前那样需要到很远的地方去完成，也不需要我们有其他方面的付出。但是很显然，有件事情是我们都公认的，那就是我们现代的工作方式其实存在非常多的不足。因为我们现在都是直接长时间的坐着工作，根本没有运动的时间，虽然不会让我们太过疲劳，但是也会让我们变得非常肥胖。

尤其是我们的下半身，腿部脂肪的堆积，很容易就让我们变成梨形身材。我们都不太愿意变成这样的身材，但是一旦形成，我们也只能理解，但是不要想着拒绝。因为我们有很多种方法去调整这个问题，其实坐在凳子上面就可以完成，简单又有效果。

一、找到腿粗的原因

虽然在前面这一部分，小编给大家提到的是因为我们坐的时间过长，而导致的我们的腿部非常粗壮。但是这并不是全部的原因，我们每个人的生活环境和工作场合都不一样，所以如果你简单的套用别人的原因肯定不能完整的解决你自己的问题。导致大腿粗的原因其实都逃不过两个范围，一个是因为外部环境给了我们一定的束缚。

比如你需要进行高强度的训练，显然不可能让腿变得非常纤细。还有一个就是你自己的原因，比如你平时的饮食非常不注意，老是吃一些重盐和重油的东西，肯定会变胖。而且即使你每天都在运动，但是如果你运动之后没有及时的放松，那不仅不会让你变瘦，还会让你的肌肉增加的非常多。

二、标准的瘦腿动作

在这一部分的一个重点就是给大家介绍一些我们标准的瘦腿动作。可能一些人在看到这句话的时候就害怕，因为他们可能会认为又要出去做运动了，但是不要担心，这次介绍的一些运动都是我们坐在椅子上面就可以进行的。第一个就是双脚抬起动作，一定要保证双腿抬起来的高度要高于椅子的高度，否则这个动作可能对你来说没有什么意义。

第二个动作就是，把用弹力带把自己的双腿给绑在一起，但是也要稍微留下足够的空间，这样你才能在想要运动的时候，把腿轻轻的打开，让你的腿感受到拉力。但是我们要小心，幅度不要太大，否则可能会让我们的腿难受。最后就是两条腿一定要记得交叉折叠放松一下。

三、瘦腿的注意事项

虽然只是坐在椅子上面没有大动作，但是动用我们身体上面非常重要的一个器官。所以无论是你准备做这样的运动，还是你正在进行这样的运动，都需要我们保持高度的关注。首先是在做之前一定要保持热身，如果你从来没有跑步，猛烈冲刺让你的心脏一定难以承受。

这项运动其实也是这样的，保持脚踝的活跃和双腿的弹性可以让你更好的掌握这样的运动。还有就是我们在做这些运动的时候还有保持高度的精力集中。因为能力是提高效率的保证，所以我们还是应该专心，做完运动之后一定不能立刻休息，要给肌肉休息的时间。