如何坐着瘦腿 三招让你拥有性感修长美腿
拥有一双修长的美腿是每个美眉都向往的,很多人为了拥有一双美腿而使用药物,从而达到瘦腿的效果,但是俗话说:是药三分毒。今天我们一起来了解怎么坐能够瘦腿。
你听说过莫文蔚吗,她以一双修长的美腿俘虏了多少宅男的心,也令很多美眉们羡慕。是不是觉得自己的腿型不好看,很烦恼呢,是不是觉得整天都在工作没空运动 纠正腿型呢?没关系,今天,我们一起来学习三种日常瘦腿法吧。
坐着瘦腿法一:膝间夹纸法
坐在凳子的三分之一上(要坐稳),在膝盖上放一张纸,夹紧。腰部要挺直,不靠椅背,腹部收紧。
目的:挺背使腰部肌肉伸展,避免腰酸;收腹部,避免赘肉累积;膝盖夹纸,避免跷二郎腿。
坐着瘦腿法二:翘腿法
当你看到这个名字的时候,你是不是觉得我在胡扯呢,翘腿明明会使腿变形,怎么有翘腿法呢?别紧张,叫你翘腿不是日常坐姿的翘腿。
搬一张凳子,坐在凳子上的三分之一(要坐稳),把右腿的脚踝部分放到左腿膝盖上,身体挺直,左手按住右脚踝,右手将膝盖慢慢往下压。坚持20秒,换边做。
好处:使大腿外侧肌肉得到放松,促进血液循环。
坐着瘦腿法三:盘腿坐
整个屁股坐到凳子上,盘腿,初学者可以脚掌相对,像初学者学瑜伽的莲花式坐姿一样慢慢来。不要强迫自己一步登天,收起懒散的坐姿,挺直背部成90°,每天坚持20分钟。时间可根据自己能力适当调节,也可以一天两组,中途换舒适坐姿休息10分钟,温馨提示:这个坐姿不适合长期坐。
当你觉得难度不够是,可以试着双手向前延伸,使胸部靠近地面。
好处:改善腿型,减少大腿外侧的脂肪,增强柔韧性。
-
怎么瘦大腿和小腿图解 轻松拥有筷子腿
想要拥有一双美腿是许多女孩子梦寐以求的事情,无奈大腿容易长赘肉,小腿也容易变粗,其实想要筷子腿很简单也很轻松,下面来说一下瘦大腿和小腿的方法。大腿和小腿肥胖的原因有很多。有脂肪囤积的导致,腿部肌肉粗壮和腿部水肿的原因。如果是肥胖的原因就代表着你要减肥...
-
减肥收腹 一天三杯水就搞定
早上吃早餐之前喝杯白开水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的...
-
怎样改变腿型 三个小妙招教你重塑修长美腿
MM们都希望自己能有一双细长直的美腿,但偏偏会发现自己的腿型有点怪异,那怎么样才能矫正腿型呢?小编在这里简单教大家做几个小动作,每天在家练习,改变腿型吧!MM们都希望自己能有一双细长直的美腿,因为这实在太重要了。那么,如果自己先天腿型就不好,那怎呢办呢?其实要后天...
-
美腿食品:想要性感美腿,吃这6类食物
在等待的时间里,将菠萝去皮切块,洗净草莓切块,放入搅拌机里,将橙子和半个柠檬榨汁,放入糖,搅拌均匀。促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出,不妨吃些辣味食物,如咖喱鸡、辣椒炒素菜等。瘦腿不一定要运动,当然也不一定要节食。本站美体网小编给大家介绍了六种...