上学每天坐在凳子上怎么瘦腿 快速享瘦无人知晓
大长腿是美女必备,相信每一位女生都想拥有自己的大长腿。上学时坐在凳子上怎样才能瘦腿呢?小编给大家传授几招瘦腿大法,有兴趣的小伙伴千万不要错过了!
现在越来越多的女性运动少,缺乏有效的锻炼。她们大多都呆在办公室里对着电脑紧张地工作,又或者是在学校课室里坐一整天上课、写作业。那么对于久坐缺乏锻炼的女生要如何才能瘦腿呢?有没有一些方法可以让你坐在凳子上也能瘦腿呢?下面小编将会为大家送上几个吐血整理的瘦腿方法,快来看看吧!
首先,你要挺直腰杆地坐在凳子上,双手撑在椅子上,伸出左腿,左腿微弯,小腿与地面呈九十度垂直放置。右腿向前伸展,与地面保持平行,脚背要绷直。两个膝盖的高度保持一致。
按照这个工作静止10秒,然后换腿,保持同样的高度和姿势,同样静止10秒。这样算一次,做10次。休息2分钟后可做第二个10次即可。这种方法能够帮助久坐的肌肉进行紧绷和舒展的锻炼,促进腿部的血液流动,加速脂肪代谢的速度。
除了这个方法,还有另外一个瘦腿方法。坐在凳子上同样保持腰杆直挺,然后双腿与地面呈垂直角度,双腿离开地面,小腹用力支撑1分钟,这样重复10次,也能帮助达到瘦腿效果。
其实,坐在凳子上只要改变一个小小的动作,矫正自己的坐姿,同样也能起到减脂减重的效果。所以,办公室族和上学党,快快学起来吧!掌握这些瘦腿得小方法,你就能在不经意间悄悄瘦,相信你也能拥有嫩白大长腿哦!
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