腿骨折吃什么恢复快 这几样你必须知道
现在越来越多的人喜欢运动,所以也伴随着许多意外的发生,比如腿骨折,这世间十分痛苦的事情。俗话说伤筋动骨一百天,那么腿骨折后该吃什么好得快呢?下面就来讲一讲。
腿骨折后,当骨头开始愈合并聚集在一起时,它们需要足够的蛋白质来构建新的骨骼,即愈伤组织。由于这些新蛋白质起作用并融合在一起,所以我们需要蛋白质类食物中的氨基酸。在这个过程中关注健康的食物是很重要的,人们就思考着怎样可以恢复的更快,而这些食物的营养物质可以来加速这一过程。
一.羽衣甘蓝。这种食物和其他绿叶蔬菜相比含钙量更多,钙是一种重要的矿物质,可以用来建造骨骼,含有两种不同的氨基酸,赖氨酸和谷氨酰胺,可以帮助骨骼更快地吸收钙。没有钙,骨头会变得脆弱,所以每天摄入大量的钙有助于愈合过程。其他高钙食物包括鲑鱼、海菜和沙丁鱼。这富含钙的食物对你的骨骼特别有益。
二.菠菜。菠菜有两种矿物质,钙和锌。这些矿物可以帮助重建骨骼。菠菜中含有大量的锌,有助于引起骨骼之间的化学反应。其他富含锌的食物包括牛肉、牡蛎、小麦胚芽。
三.高钙牛奶。它不仅含有钙,也富含蛋白质和维生素D,这是骨头需要愈合的两种营养物质。如上所述,富含蛋白质的食物有助于促进骨骼中的氨基酸聚合并产生新的骨量。维生素D能帮助骨骼吸收他们迫切需要的钙。
四.花椰菜。西兰花富含维生素对骨骼健康非常有益。这些维生素参与了骨矿化过程,这意味着它能帮助骨头融合并产生新的骨头。可以在晚餐中加入一些花椰菜,可以帮助恢复和治愈骨骼。
五.青椒。青椒中含有丰富的维生素C,这对骨骼的愈合和发育至关重要。维生素C可以帮助构建胶原蛋白,它可以帮助生成组织皮肤,使其周围的骨头和组织得到支撑,让腿骨折愈合得更快。
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