背部按摩手法图解 让你身体更健康
背部按摩不仅能够释放心中的压力,还能够让身体更加健康。做背部按摩的时候需要掌握一定方法,否则不仅不能够让身体得到充分休息,还会对背部造成损伤。
按摩是中医常用的方法,可以缓解很多痛症,也可以放松身心和筋骨,很多人都喜欢进行背部按摩,因为背部有很多经络和穴位,通过按摩刺激经络和穴位,可以有效调理身体,缓解身体疲劳,只要我们学会一些方法,就可以为朋友家人进行按摩。
而想要学习背部按摩的技巧,其实也比较简单,不需要复杂的步骤,很容易学。
首先,让被按摩的人趴在床上,我们站在这个人的一边,然后把手放在后背上。按摩需要精神集中。
接着,你的手从背部向下腰部移动,用手掌底部的力量向上推,一直推到肩膀部位,这样可以给背部肌肉放松,要把背部两侧都推一次。
按摩完背部两侧,我们开始垂直按摩,将双手放在上腰部,也用手掌的力量,从背部慢慢推至颈部。推到脖子之后,不要忘记肩膀,把你的手放在肩膀两侧揉搓,然后向后推,重复上面的步骤。
回到腰部,如果你在腰部做了几次这样的动作,这时候热身就准备好了,可以把精油涂抹在背部,重复上面的动作直到背部发热。完成后,你可以按摩脊椎,侧着手掌按照脊椎生长方向按摩。
按摩背部的力度是很重要的。如果力太小,就不能解除身体和心灵的压力,也不能帮助身体放松。但是如果你使用太大力,很容易过度刺激和伤害身体。因此,按摩背部需要掌握手的力量,太重太轻都不好,这个要在按摩的过程中掌握。
-
早餐喝啥适合你:喝豆浆降血脂 果蔬汁不便秘
早晨是排毒的时机,因此,早餐喝一杯果蔬汁对爱长痘痘、容易便秘的人非常好。搭配早餐的话,一定要搭配鸡蛋、豆制品等蛋白质含量较高的食物。对于降低血脂、预防多种慢性疾病均有帮助。并不是说喝牛奶会变胖,但是想减肥的人,多喝不加糖的豆浆是有帮助的。不过,虽然早餐...
-
唇毛重怎么办 4种办法帮你解决烦恼
很多女生都会有唇毛的困扰,那么我们可以选择通过激光手术来解决掉它,同时我们也可以用刮眉刀将它刮除,或者是用染毛膏将它染色,这些都是很不错的选择。很多女孩身上的体毛都比较重,要是只是长在身上也就罢了,偏偏连上唇也长了很多汗毛,特别是皮肤白的女生,唇毛会更明显...
-
腿疼按摩哪里可以缓解 一分钟了解养生秘诀
长时间的工作,缺乏适度的运动锻炼,一旦过度消耗体力便会造成身体不适,腿部疼痛。这篇文章就带你看看,养生达人们都是怎样通过按摩的方法来改善和缓解腿部疼痛的。随着工作生活压力越来越重,即便年轻也经不起长时间的体力脑力的消耗。有时候出去游玩,运动一不小心过了...
-
运动时怎么保护膝盖 正确的运动方法你都做到了吗
只有正确的锻炼方法,才能保证膝盖不受伤。膝关节是人体运动最重要的关节,跑、跳、蹲等动作都需要膝关节的配合才能完成。在日常运动中,膝关节也是最容易受伤的部位之一。运动中最容易瘦身的就是膝盖,怎么保证膝盖不在运动中受伤?只有正确的锻炼方法,才能保证膝盖不受...