减肥不仅仅是体重减轻 关键的是增肌
减肥的人都知道,减肥是减掉体内多余的脂肪,但不等于在减肥成功后,身材就一定好看,或是整体更有气质,而是在减肥的过程中很好的锻炼出实质的肌肉。
从生理学角度来说,肌肉永远不会变成脂肪,脂肪也永远不会变成肌肉,一些健身者或是运动员在停止训练后,脂肪也会增长,在训练的时候,由于长期较高热量的消耗,食欲也会相应的增长,当停止训练后,食欲却没有丝毫下降,因此体内消耗的热量也将减少。
所以如果不相应的调整饮食计划,那每天摄入的热量势必会大于消耗的热量,从而导致脂肪的堆积。
减肥的人都知道,减肥是减掉体内多余的脂肪,但不等于在减肥成功后,身材就一定好看,或是整体更有气质,而是在减肥的过程中很好的锻炼出实质的肌肉。
所以平时有大量运动的人,在停止训练后,只要相应的调整饮食,减少食物热量的摄入,脂肪就不会过分堆积在体内,当然,缺少了力量训练的刺激,肌肉也会出现流失,想要避免这种情况的发生,就要每天做适当的力量训练。
减肥的人都知道,减肥是减掉体内多余的脂肪,但不等于在减肥成功后,身材就一定好看,或是整体更有气质,而是在减肥的过程中很好的锻炼出实质的肌肉。
所谓力量训练,其实就是一种利用阻力,引起肌肉萎缩,从而促进肌肉力量、耐力和围度增长的体育运动,其中包括了徒手训练和负重训练。
徒手训练主要包括:俯卧撑、引体向上和仰卧起坐等类似的徒手运动;而负重运动则需要利用哑铃、杠杆等负重器材来进行力量训练,来促进肌肉力量和围度的增长。
-
适合普通人的形体训练基础 这样学着做你也可以拥有好身姿
很多女孩子在本该谈恋爱的年纪却发现身边的异性对自己无动于衷,这令她们很苦恼。也不知道如何改变。没关系,现在就让我们从形体开始改变吧!没准桃花运就真的来了呢?很多人说到要训练形体,觉得跟自己关系不大。因为,在他们看来,这些都是那些舞蹈家,艺术家该做的事情。而...
-
怎么练手臂力量呢 健身达人教你11个有效的方法
手臂的力量决定了一个人的攻击力,也决定了一个人的自我保护防御能力。那么如何锻炼手臂力量呢?下面总结了手臂各个部位的肌肉训练办法,教您如何锻炼手臂力量。手臂的力量决定了一个人的攻击力,也决定了一个人的自我保护防御能力。那么如何锻炼手臂力量呢?下面总结了...
-
如何锻练大腿肌肉 这些有效方法大家要学会
很多人都比较喜欢那些有肌肉的人,不管是男孩子还是女孩子,如果有肌肉的话会让人更加有自信,但是肌肉也是这么容易就能练出来的,来看看怎么锻炼大腿肌肉。锻炼大腿肌肉其实没有大家想象中的那么难,因为很多时候大家都觉得大腿是比较难锻炼的,这些都是因为大家不经常运...
-
弹跳力有效训练法 让你的身体机能更好
弹跳力与我们的身体素质挂钩,一般人如果不经过正规的训练,弹跳力都是有限的,除了那些天赋异凛的人。而我们自己应该通过哪些方法来训练我们的弹跳力呢?我们都希望自己能够有一个比较好的身体素质,但是如果不通过一些运动训练,我们的身体素质是不会有一个大的变化的...