最快的减肥增肌方法 增肌不节食绝妙方法分享
1、饮食。
(1)早餐:一杯淡盐水(预防便秘),自己兑制的蜂蜜柠檬和水果,下午会喝酸奶。
(2)午餐:保证每餐500克到800克食物,1/3主食,1/3蛋白类食品,1/3蔬菜。
(3)晚餐:晚餐提前到3或4点,食物量300克到500克,晚餐后要运动所以以高蛋白易消化的为主,运动后补充蛋白,喝一盒低脂奶吃点豆干补充下。
(4)其他:减肥阶段我甚至油炸食物都没放过,但要把持住量,偶尔吃多了不会胖,就像肥不是一天减的,脂肪也不是一天堆积出来的。那些要戒米面糖的减肥法,个人觉得不如正常饮食加运动效果好。一般我都是7点早餐,9点蜂蜜柠檬和水果,11点午餐,13点酸奶水果,15点晚餐,然后去健身,因为每隔俩小时都有东西吃,没有太多贪吃的念头,一般是17点健身,20点回来的时候会想吃东西,想想刚才两个多小时的辛苦,如果吃了就白练了你还吃嘛,不吃就掉秤。
2、运动。
热身慢跑10分钟,然后拉伸大腿内外侧三面,还有小腿,热身完了就去器械区做力量,器械完了趁热去跑步,我通常跑60分钟,然后继续拉伸,拉伸完了做腹肌训练;偶尔游泳放松下。多多增肌来增加代谢吧,这样保持起来相对容易,女生不要担心练出大块头,除非你用雄性激素太高,否则增肌会让女生线条更加好看。
-
西北挂什么画最旺财呢
西北方位通常被认为是财富方位,因此挂在西北方位的画最有助于旺财。具体来说,挂在西北方位的画可以选择一些象征财富和繁荣的主题,比如金元宝、招财猫、发财树、财神等。另外,也可以选择一些风水上认为有助于聚财和招财的画作,比如风水画、聚宝盆等。最重要的是选择...
-
属兔女戴什么佛头最旺
属兔女戴什么佛头最旺,这个问题涉及到风水和个人信仰,不同人有不同的看法和选择。一些人认为佩戴观音菩萨或者文殊菩萨的佛头可以增加智慧和福报,而一些人则认为佩戴药师佛或者弥勒佛的佛头可以增加健康和财运。最重要的是选择一个符合自己信仰和喜好的佛头,相信它...
-
关于国防的作文
国防是一个国家维护自身安全和领土完整的重要任务,对于一个国家的发展和稳定具有重要意义。国防的重要性和作用是多方面的。首先,国防是保护国家领土和国民安全的重要保障。国家领土的完整和国民的安全是一个国家发展的基础,也是国家主权的象征。有了强大的国防力...
-
naoh的作用
NaOH的作用主要有以下几个方面:1.中和剂:NaOH是一种强碱,可以用于中和酸性溶液。在酸碱中和反应中,NaOH会与酸反应生成相应的盐和水。这种中和作用常用于酸碱滴定、调节溶液的pH值等。2.清洁剂:由于其碱性特性,NaOH可以用作清洁剂。它能溶解油脂、蛋白质等有机物,可以...