用什么方法可以减小腿肌肉 详解几大超有效的方法
小腿的肌肉之所以过于发达,是因为我们在日常生活中经常使用到它,所以我们在平时走路或者是锻炼的时候都一定要注意到这个问题。那么用什么方法可以减小腿肌肉呢?
几乎所有对自己外在相信很重视的小伙伴们,都渴望自己的身材是匀称、完美的。拥有一双纤细大长腿,就可以给自己的身材加分很多。不过现在很多人由于缺乏运动和长期久坐导致腿部积聚了肉,又因为一些原因导致很多人的腿变成了肌肉腿。肌肉腿会导致腿部的美观度大打折扣,因此很多小伙伴们都渴望能够通过一些方法消除肌肉腿,重获纤细修长的腿。
今天小编就告诉大家用什么方法可以减小腿肌肉,想要尽快瘦腿的小伙伴们就切勿错过接下来的内容了,相信这些方法一定可以帮助大家消除烦恼的。
一、按摩
想要更好地减小腿肌肉,建议大家平时可以通过按摩这种方法来达到目的。按摩小腿肌肉有助于放松那些紧绷的肌肉,而且这些肌肉放松之后就可以更加容易地将它们减掉,如果在按摩过程中搭配乳液,瘦腿效果更好。
1、按摩方法一
首先一条腿屈膝之后慢慢地抬起来,将脚掌贴在地面。接着再利用另外一只手将膝盖扶住,另外一只手的手掌则放在小腿后侧的肌肉位置,轻轻从上向下用力地按摩。在按摩的时候切记两只手都要用力,不过力度不可以太大,柔和的力度即可。
2、按摩方法二
放松两条腿,接着利用一只手托住脚后跟,另外一只手轻轻捏住小腿后侧的肌肉,只需重复做几次就可以了。在做这个动作的时候切勿要缓慢、柔和一些,拿捏肌肉的时候也要拿满,但是不可以掐、抠肌肉。
二、拉伸小腿的肌肉
除了按摩可以瘦小腿肌肉之外,大家也可以通过腿部拉伸肌肉来消除小腿肌肉,而且腿部拉伸也可以让腿部变得更加好看,有助于改善肌肉腿的线条。建议大家平时在做拉伸动作的时候要保持自然的呼吸,动作的幅度也不可以太大。
1、利用台阶拉伸
首先一只脚的脚跟着地,脚趾要较倾斜地搭在台阶的上面,保持上半身挺直,然后直接将手放在腰部的位置,挺直腰部,接着再向前牵动臀部拉伸,做完这个动作以后再换另外一条腿继续即可。在牵动臀部的过程中切勿将身体的重心放在前脚上面,后脚的脚跟也不要脱离地面,不可以屈膝。
2、前腿屈膝
两只手放在腰部的位置,两条腿分开,一只腿在前面,一只腿在后面。然后两条腿要保持与肩部同宽的状态,慢慢地拉伸牵动臀部。然后前腿弯曲,让小腿的肌肉紧张起来,做完以上动作之后再换另外一条腿进行拉伸即可。
三、食用一些瘦腿的食物
想要更好地消除小腿肌肉,除了进行运动之外,建议大家平时也可以选择食用一些有助于瘦腿的食物,例如芝麻、苹果等等。因为芝麻含有丰富的钙质、维生素以及亚麻仁油酸,这些成分有助于分解脂肪,所以能够帮助大家尽快消除肌肉腿。
-
告别O型腿 变身长腿性感美女
如果你的膝盖能自然靠拢,那么恭喜你,你有令人羡慕的美腿,因为你的腿型并不是O型腿:如果用力夹紧才可以并拢膝盖者,也很欣慰,你只是中轻度的有O型腿,这时可以经常练习两脚并拢动作来改善。tips:常态膝距就是自然站立,不用刻意夹紧时双膝之间的距离。准备具有弹性的橡皮带...
-
生活中常见的七种瘦腰方法
年纪轻轻,肚子却不轻,不想再被突出的小腹破坏曲线,不想再挺着小腹被人家怀疑是怀孕几个月,那就要留意这几个生活细节了。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。年纪轻轻,肚子却不轻,不想再被突...
-
美腿8绝招 快速塑造纤细美腿
熬夜,睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,使体内的毒素和多余废物较难排出体外,腿部较容易出现水肿肥胖的现象。玻尿酸深层锁水,让腿部肌肤水润细腻,配合薄荷脑、薰衣草精华的清爽舒缓精华,让双腿光洁纤细。长腿的美女总是更能吸引人们的目光。想要让自己拥有一双纤纤修...
-
达人告诉你怎么减小腿 让你拥有女性线条美
每个美女们都想拥有笔直修长的大长腿。可是大长腿往往都是别人的,而自己的就是粗壮的小腿。那么粗腿要怎样减呢?接下来就跟着小编一起来学习方法吧!拥有粗壮的小腿对于美女们来说是一件特别烦恼的事情。因为夏天不敢穿喜欢的漂亮裙子和短裤,只有穿长裤遮盖住小腿。...