怎么减小腿肚的赘肉 这几个锻炼动作超有效
拥有一双性感美腿几乎是所有女生的梦想,可是小腿上的赘肉却是出了名的易长而难减去。那么想瘦腿的女生该怎么办呢?下面这四个专门瘦腿的锻炼办法,相信你一定需要。
拥有纤瘦性感美腿的女生,走在路上往往都十分吸睛,且无论是穿裙装还是裤装,怎么穿怎么都好看。然而人的小腿却是非常容易长肉的地方,尤其是那些白领女性,一整天的久坐,很快就让小腿肚堆积起了赘肉,长出了令人讨厌的小肚腩。
想要去除小腿上的赘肉,是件需要极大毅力和恒心的事,因为此处的减脂速度相对于身体其他部位来说,要慢得多。不过不用担心,下面这几个锻炼方法,对瘦腿的帮助就相当大。
一、腿部肌肉按摩
在小腿肚位置涂抹一层收敛霜,然后由下至上,反复挤压和提拉腿部。这样不仅能收敛赘肉,还能让后续的锻炼效果加倍。
二、躺卧拉伸腿部
让自己平躺,臀部靠墙,双腿抬起。腿和身体保持九十度垂直,腿部用力拉伸,力度上要求肌肉能明显感觉到痛感即可。
三、巧用拉伸带
先保持坐姿,用拉伸带套住脚尖,双脚并拢,双手紧握拉伸带的两端,举过头顶。锻炼时靠双腿和手臂慢慢用力,将腿部往身体的方向尽力靠拢,觉得受不了之后,可放回原处休息两秒,然后反复进行。
四、侧卧踢腿
这个动作比较简单,身体侧卧,用手臂支撑身体力度。靠上的腿往上做踢腿动作,20个为一组,一组做完后换另一条腿。
若每天坚持做这些瘦腿锻炼,一般一周左右就能感觉到腿部明显收紧了,一个月左右能就看到腿部明显变细。
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