xo型腿矫正应该怎么做 怎样拥有迷人大长腿
腿型不直,不仅影响美观,而且对身体的健康也会有严重的影响。使用矫正带直接作用于双腿,这个就跟矫正歪脖子树是一个道理,只要坚持使用,就可以慢慢矫正好腿型。
长直的双腿一直都是女生梦寐以求想要得到的东西,而因为天生的条件限制,或者是后天的行为习惯的影响,要获得完美的大长腿其实是一件比较难的事情。大多数人都会有或多或少的腿型上的缺陷,而比较常见的就是X型腿或者是O型腿,少部分人还会同时存在XO型腿的问题。
一、什么是X型腿
X型腿和O型腿从名字上大概就可以进行一定的区分,X型腿的定义就是双腿大致看上去就像是一个“X”的形状,而交叉点的位置则就是双腿膝盖的位置。X型腿除了腿型上的不美观之外,还可能同时伴有盆骨前倾、股骨内旋、膝盖外翻的问题,在自然站立的时候双腿脚踝的位置是无法靠拢的。
二、什么是O型腿
O型腿的具体表现则就像是“O”字母的形状一样,和X型腿的具体区别就是膝盖位置是分开的,呈现自然站立的状态的时候,双腿的膝盖是碰不到一起的,但是双腿脚踝却是能够并拢的。同时还可能伴有盆骨前倾、股骨外旋和膝盖外翻的问题,需要格外注意。
三、什么是XO型腿
至于XO型腿则就是同时兼具了以上两种腿型的缺陷,具体表现为,自然站立的时候,双腿膝盖可以靠拢,双脚脚踝也能够并拢,但是腿型却显得十分弯曲,而且小腿腿肚的位置是比较分开的,大多数情况下是无法触碰在一起的。如果你的双腿是这种情况的话,那么就是属于XO型腿。
三、矫正方法
说到矫正,首先要认清形成不良腿型的真正原因是什么,大多数情况下大部分人的腿型不正,都是由于后天的不良习惯而形成的。可能是走路姿势的问题,也可能是平日里的小习惯,因此在决定进行腿型矫正的时候首先要从自己的习惯上来纠正,日常生活中一定不要翘二郎腿,少穿高跟鞋。具体的矫正动作也可以学习一下,在平日里空闲的时候就多练习一下。
第一个动作是有效地训练臀部肌肉的,也就是在健身中常见的臀桥的动作。首先我们要先仰卧躺在垫子上,让双腿弯曲,双手放在身体的两侧,呼气的时候将臀部收紧然后往上收,停止在你能达到的最高点位置,呼气再放下,尽量在最高点多保持几秒。
2、胫骨前肌的训练
第二个动作是用来训练胫骨前肌的。具体操作如下,首先坐在垫子上,让双脚伸直,保证两脚之间的距离稍微分开,差不多和肩部同宽。呼气的时候勾起脚尖缓缓用力收缩,保持一段时间之后吸气还原。每组大概做个十五次到二十次,记得两只脚要交换做,每次做三到五组,一切都按照你自己的能力来执行。
腿型的不同其实和人的骨头有很大的关系的,因此想要进行矫正的话,并不是一朝一夕能够达到的结果,需要循序渐进,坚持一个长期的疗程才能真正看到结果。因此不能操之过急,应该尽量坚持锻炼,加上自己平时行为习惯的调整,相信最终一定达到你所想要的结果。
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