女生驼背晚上采取什么睡姿 告诉你有哪些
驼背是一种较为常见的脊柱畸形,是胸椎后突所引起的脊柱形状的改变,主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力导致的,那么驼背后应该采取怎样的睡姿睡觉呢?和小编一起看一看吧。
驼背是不少人都存在的一个问题,尤其是老年人,由于骨质疏松容易导致驼背。但是现在我们发现越来越多的年轻男女也存在着驼背的问题,不仅影响美观,而且继续严重下去的话,可能会导致严重的后果。虽然目前市面上也有很多矫正驼背的方法,像什么背背佳,或者是矫正肩带等等,但是今天小编主要和大家探讨的是,如何通过睡姿来纠正驼背。
一、矫正驼背的睡姿
1、仰卧位
仰卧位其实就是我们平常所说的平躺,这个姿势使得我们的头部、颈部和脊柱在同一条直线上,可以很好的防止背部和颈部的疼痛。建议驼背的人在睡觉之前,可以在膝关节的下方垫上一个薄的枕头,这样可以减少我们脊柱的张力,很好的维持我们正常的生理弯曲。
同时对于有胃炎的人来说,还能减少胃酸的反流作用,而对于爱美的妹纸来说,这个睡姿不会压迫我们的面部,所以不容易出现皱纹等肌肤问题,面部朝上远离我们的枕头,也不容易让面部滋生螨虫等。
2、侧卧位
不是每个人都习惯仰卧位的睡姿,尤其是睡觉好动的人,那么这时可以选择侧卧位,侧卧位也可以很好的调整驼背,因为它可以拉长我们的脊柱,同时对于防止颈部和背部疼痛也有很好的效果,而且相比仰卧位来说,侧卧位可以减少打鼾,对于驼背然后睡觉又经常打鼾的人来说,侧卧位不失为一种很好的解决问题的睡姿。
而这里小编给出的建议就是,在睡觉的时候,多拿一个枕头放在两个膝盖的中间,这样可以防止我们的腿部过度的拉伸脊柱。但是侧卧位也有不好的地方,那就是容易压到我们的面部,所以更容易出现皱纹,对于女性来说,也容易压迫我们的乳房,因此,对于女性小编其实更推荐第一种睡姿。
二、其他矫正驼背的方法
那除了要注意睡姿以外,我们还可以怎样改善驼背的现象呢?
1、每天早上起来以后,可以靠着墙站立,将我们的背部紧贴着墙面,以确保头部、双肩、臀部及脚后跟都靠着墙,一直保持这个姿势站立十分钟即可,或者每天适当做一些拉伸的动作。
2、在学习或者是工作中,要注意不要趴着写作业、睡觉、玩电脑等,养成坐直的习惯,对于矫正驼背有很大的帮助。
3、有条件的人可以试试背背佳,这是之前网上特别流行的一款专门为了调整驼背而设计的背心,直接穿在身上,舒服又保暖,而且有塑型的功效,穿着这样一件背心,想驼背都很难,而且走起路来也会非常的飒爽,看起来也会精气十足。
那么今天小编跟大家分享的关于纠正驼背的问题就这些啦,不知道有没有适合你们的呢?确实驼背对于年轻人来说是不太好的一种形象,会显得整个人都很邋遢没有力气的样子,对于上班族来说会影响自己在老板,在顾客眼中的形象,对于学生来说,也很可能会因为驼背而遭受到异样的眼光,所以对于驼背问题,小编希望大家还是要重视。
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