吃糯米会胖吗 吃糯米会长胖吗
1、吃糯米会导致发胖,主要是吃糯米制成品发胖。
2、糯米营养价值丰富,含有蛋白质、纤维素、碳水化合物、各种矿物质。糯米本身的热量不高,每100克糯米含有355大卡,米饭当中的热量为391大卡,糯米的热量比大米的还要低。但是在用糯米制作食物的时候,比如粽子,可能会添加豆沙、肉等食物,会导致热量升高达到了500~600大卡,过量食用会引起肥胖。所以减肥的人要控制糯米制品的摄入量,如果是自己用糯米制作食物,避免添加热量高的肉类食物、含糖量高的食物。
3、糯米的黏性比较大,并不是每个人都适合,比如儿童或者是老年人消化功能比较弱,过量的食用糯米会引起消化不良,出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。出现发热、咳黄痰、腹胀的人也不能食用糯米。
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