吃米粉会胖吗 吃米粉会不会长胖
1、吃米粉会不会胖主要取决于摄入量,一般情况下,100g米粉(湿)的热量约为600千焦,适量食用不会胖。但若总体食物的热量摄入,包括米粉的热量超过机体消耗的热量,则会胖,因此需注意食用量及食用方式。
2、米粉的主要成分为大米,还会加些红薯粉土豆粉,热量比米饭稍高,减肥人群可以适当吃一些米粉代替部分主食,但需注意定量,以免摄入能量过多,导致肥胖。并且减肥也要营养全面均衡,仅仅米粉是不够的,还要搭配些瘦肉、蔬菜,以免出现营养不良。
3、另外,为增加口感有一些米粉在制作过程中添加过多的配料,部分人群喜欢食用骨汤、油汤等熬制的米粉,或经大量油爆炒的米粉,相较于较为清淡的米粉而言,吃此种米粉则可能增加长胖的风险。
4、此外,对于婴儿来说,市面上有婴儿米粉,主要以优质大米、小米等为配料,常用于母乳喂养不足,或者在母乳逐渐过渡到正常饮食时,配合其他蔬菜泥、果泥等一起食用。一般在合理喂养的情况下,并不会引起婴儿发胖。
5、但无论是成人还是婴儿,在日常注意均应注意饮食均衡,避免暴饮暴食,保持规律作息。控制好米粉的食用量,根据自身情况进行适当运动,如散步、游泳、慢跑、跳绳等,有助于消耗体内多余脂肪,避免长胖。
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