怎么去湿气排湿毒 这些小妙招一定要知道

湿气淤积在体内，会造成肠胃系统的紊乱，有的还会引起我们的睡眠障碍。如果想要尽快的恢复健康，那么我们就应该多做运动、少喝冷饮，下面就跟着小编一起了解下吧。

现代很多朋友都经常出现身体上的不适，比如睡眠质量不高，大便不成形等。其实这都是因为体内湿气太重造成的，需要精心的进行调理才能康复。

1、多吃粗粮排湿毒

想要排出体内的湿气，吃粗粮便是一种不错的调理方法。特别是一些纤维含量比较高的食物，不仅可以给身体补充必须的微量元素，还能调节肠胃，让大便更顺畅。同时也可以将淤积在体内的湿气排出去。生活中比较常见的红薯、玉米及高粱等都是不错的选择哦！

2、不喝冷饮保健康

想要远离湿气，那么我们在夏季的时候就要少吃冰激凌等冷饮，不喝过凉的饮料。即使是在气温炎热的酷暑，我们也应该尽量的喝温水。特别是在身体大汗淋漓的时候，也不要贪图凉快喝冰水，而是应该等到体温降下来以后再小口小口的饮些温水。另外在身体出汗的情况下也不要立即吹空调，不然很有可能让寒气再次进入到体内。

3、适当运动很关键

除了要在饮食和生活习惯上进行调理以外，想要彻底的将体内的湿气排出去就要进行适当的运动，这才是让身体恢复到健康状态的有效方法。当然运动的形式不限，可以跑步、游泳或者跳健身操等。运动以后，身体会微微的发汗，这时皮肤上的毛孔都会彻底的打开，那么淤积在身体里的湿气也会随着汗液排出身体哦！

想要让身体尽快的恢复到健康的状态，我们就应该从生活习惯和饮食上都进行调理，这样才能把湿毒顺利的排出。