健康养生常识大全 根据季节变化调整饮食
养生保健指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。
随着人们生活条件的改善,对健康养生越来越重视,那么我们就从一年四季变化出发,来看看春夏秋冬该如何来养生。
春季万物复苏,我们养生要遵循一个原则,那就是由冬季的滋补转换到春季养阴润肺。应该多食用一些温热的蔬菜和水果,少吃大补的食物,另外还可以多进食些山药、春笋这类的季节性蔬菜。少食辛辣、寒性食物,以免伤害到脾胃。
夏季是四季中热的季节,也是阳气很旺的时候,这个时节的身体喜欢出汗,很容易造成缺津耗气。这个季节要以清淡为主,多食用清热解毒的东西,如苦瓜、冬瓜、绿豆汤等。能够帮助我们在盛夏缓解疲劳,而且对中暑具有预防作用。不宜吃过于油腻滋补的食物,以免给胃肠道增加负担。
秋季是个进补的好季节,天气转凉,胃口变好,我们要顺着时节开始养生,饮食以滋阴润肺、缓解干燥为主,多食用银耳羹、雪梨、百合这类的食物,来预防秋季的干燥。应该要少吃一些调味的姜蒜等刺激性的东西。秋季宜滋补,能够为冬季进补打好前奏,以免冬季一下子适应不了大补。
冬季养生贵在滋补、大补,这个节气人的身体新陈代谢缓慢,加上天气寒冷,非常容易将寒气带入身体,所以说冬季贵在滋补。多食用一些羊肉、狗肉,还有热性的桂圆、红枣等。冬天一定要避免吃寒性,如鸭肉、西瓜等,冬天脾胃本就弱,再吃这些食物,会伤害到我们的身体。
大家根据四季的变化,来适当的调整自己的饮食习惯,哪个季节该吃什么食物,又该避免那些对养生不利的东西。这样一来,我们的身体就能够适应每个季节的变化,而且还能够增加身体的免疫力,让你少生病,健健康康活到老。
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