女性更年期食疗与用药 减轻烦恼一身轻松
女性在更年期会出现很多不开心的事情,例如心烦意乱,月经周期变化。吃药虽然可以改善症状,但对身体有一定的副作用,建议通过风险较小的食疗来减轻症状,延缓衰老。
当女人40岁以后由于卵巢的功能下降,造成雌性激素减少同时又因为现代社会生活、工作的节奏加快,压力增大,使得许多女性朋友出现心烦意乱,月经周期变化,容易心烦激动,注意力难以集中,这些都是更年期的表现。更年期如何保养至关重要。
不建议女人服用药物,吃药虽然能暂缓一些相应的症状,但是这些药物的吸入,必须带来一些副作用,影响内分泌激素,加大肝肾的负担,对身体产生影响。因此我们尽量采用没有风险的食疗来调理。除了在生活上保持心情轻松,作息有规律外,还要注意日常的营养饮食。
在此期间,女人一定要加强饮食调理,这样可以有效地延缓衰老,推迟更年期的到来,特别是要注意少吃高脂肪和糖份含量高的食物,饮食保持清淡,多吃水果如苹果、葡萄,以防止雌激素水平降低。多吃含丰富异黄酮的豆类食品。多吃蔬菜,有助于胃肠蠕动,促进胆固醇排泄。多吃鱼虾保护心血管。
女性朋友可以多做一些滋补的食物来加强营养,减轻症状。例如药性比较平和的枸杞子可以用来泡茶,炖汤,可以经常喝。可以将红枣、莲子、龙眼肉、银耳炖成滋补汤做为日常的饮食。如果肝火虚旺可以炖甲鱼汤加些枸杞。如果身体湿气重,容易水肿,可以炖赤豆和薏仁汤。如果经常感到心烦意乱,可以喝些莲子百合粥。
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