饭有营养吗 米饭营养价值高吗
1、米饭营养价值较高。米饭是生活中常见的主食之一,由稻子的子实脱壳而成,具有较高的营养价值。n由于米饭中含有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉以及B族维生素、铁等营养成分,可以提供人体所需的营养、热量。米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收,其中优质蛋白质,可以软化血管,降低血压,保护心血管健康。
2、另外,大米中还含有维生素、花青素、谷维素等,可以起到补水保湿,美白肌肤,缓解皮肤干燥等作用。部分粗粮做成的糙米饭,虽然口感相较一般,但是所含有的矿物质、膳食纤维相对精米饭更多。因此建议日常搭配食用,营养吸收才能较为平衡,不过糙米饭对于胃肠道较弱的人群不易被消化,建议消化不良等胃肠道功能较弱的人群,减少食用。n因为米饭本身就是高热量食物,所以制作时最好是注意不要在米饭中加入盐、酱油和味精,避免增加额外盐分,有利于控制血压和预防心血管疾病。糖尿病人也不宜多吃,容易引起血糖升高。
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每天一杯玉米汁的危害
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艾叶熏肚脐有什么危害
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手淫不射的危害
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补锌过多会有何危害
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