月经期头晕贫血吃什么好 几个建议助你尽快恢复

我们都知道，女性每次来月经都要失去很多血液。如果经血量小那倒没有什么，但要是经血量大的话，那势必会引起身体不适了。比如头晕、贫血、气虚、手脚冰凉等。

众所周知，女性每个月都会有“大姨妈”的到访，虽然期间会有很多不能吃，不能做，不能玩的事情，但好在只有几天而已。“姨妈”过后又可以尽情的潇洒了。但也有一些体质比特别的人，比如月经期出现头晕或贫血的症状。这是很多人的都会出现的问题，它可以理解为月经期的副作用。特别是经血每次来都是波涛汹涌的女性，不头晕才怪。

那么，月经期头晕贫血吃什么好？

1、红枣

说起女性补血益气的食物，当然不可以少了红枣的助阵。红枣除了是可以生吃的果实以外，它的药用价值是不容小觑的。尤其是对于月经期间出现贫血的女性。红枣具有补中益气、健脾胃、滋润气血、提升身体的元气、增强免疫力等功效。特别适合月经期间的女性吃。与银耳搭配还可以制作成经典的养生汤。

2、菠菜

说起菠菜，相信很多女性都是非常喜欢吃的。菠菜不仅是日常生活中常见的蔬菜，同时也补血的天然保健品。虽然外表看起来并不起眼，但是它的茎叶里面含有很丰富的铁元素，经常吃菠菜可以促进血液的合成。因此，贫血的女性可以多吃一些。但要注意的是，在烹饪的过程中较好是选择清炒或者是煮汤，这样效果会更好。

3、黑豆

黑豆是豆类中常见的一种，里面含有的纤维质和铁元素也是比较丰富的。经过煮熟后，不仅适合月经期的女性吃，还适合孕妇或者是老人，有效提高身体元气。