运动后膝盖酸疼不要怕 这几招教你缓解症状
有的人在运动后膝盖会酸疼,这个时候一定不能大意。如果经常性地出现疼痛,那一定要去检查一下,平时要积极预防,在运动后要注意拉伸,对膝盖进行按摩。
有的人在剧烈运动结束后走路的时候会感觉到膝盖疼,或者每天一大早爬楼梯的时候会感觉到膝盖疼。如果单纯是膝盖疼,有可能是运动一下子超过了承受范围。如果经常性地感觉到疼痛,那有可能是滑膜炎,也有可能是骨性关节炎。如果有经常性的疼痛的话一定要去医院检查治疗。
平时一定要积极预防膝盖疼痛。运动的时候一定要注意避免运动量过大造成的膝盖伤害。特别是对于体重过重,BMI大于26的人,在开始减肥的时候,一定要以散步、慢跑为主,待体重下降以后,再进行跑步。每天的步数不要太多,否则对膝盖无益。
如果膝盖已经经常性地出现疼痛的话,可以到医院进行检查,排除关节是否有器质性的变化。平时进行热敷,到医院进行理疗,针灸。同时注意膝盖部位的保暖,不要受凉。在跑步结束以后要进行拉伸,有效地舒缓、拉伸肌肉。
站桩可以有效地改善关节疼痛症状。站桩的时候,保持膝盖微弯,一定要注意膝盖弯曲的角度,不能超过脚尖,否则就会伤害膝盖。保持足与肩部同宽,缓缓地往下蹲,不要太往下,保持两分钟,这样就会感受到膝盖发热,这个动作会促进膝盖的润滑液的分泌。
膝盖按摩。坐在椅子前,将左腿伸直,肌肉放松,用左手五指轻轻地将髌骨提起,注意一定要慢、轻,然后做顺或逆时钟的旋转。整个过程一定要轻,不要急,做完左膝盖,再做右边的膝盖。这个对于缓解膝盖疼痛具有一定的作用。
-
抗核抗体弱阳性的危害
抗核抗体是一种免疫系统产生的抗体,可用于检测某些自身免疫性疾病如系统性红斑狼疮(SLE)。抗核抗体的阳性结果可能表示存在自身免疫病变,但有时也可能是非特异性结果。弱阳性的抗核抗体通常没有严重的临床症状或危害,特别是如果没有其他临床症状或实验室指标的异常...
-
南京板鸭零食的危害
南京板鸭是一种传统的中国熟食,但过量食用或品质不佳的板鸭零食可能会有一些危害。以下是可能的危害:1.高盐含量:板鸭通常通过腌制和烘烤来制作,这会导致板鸭的盐含量较高。过多食用高盐食品可能增加高血压、心脏病和中风的风险。2.高脂肪含量:制作板鸭时使用的皮肉...
-
看查理九世的危害
查理九世(CharlesIX)是法国国王,他在位于1560年至1574年期间。尽管他统治的时期涉及了一些重要的事件和政策,但他也留下了一些危害和负面的遗产。1.圣巴托洛缪大屠杀:查理九世被认为是发动圣巴托洛缪大屠杀的主要策划者之一。在1572年,他下令对法国的新教胡格诺派进...
-
加装低音炮对车的危害
加装低音炮可能会对车辆产生一些危害,包括但不限于以下几点:1.频繁震动:低音炮会发出强烈的低频声音,产生的震动可能会对车辆造成损坏,尤其是对车内的电子设备和精密部件。2.引起噪音扰民:低音炮产生的低频声音会在车辆内部和周围环境中产生强烈的震动和噪音,可能会对...