经期吃什么菜谱 有哪些注意事项
经期是女性的一个特殊的时期,对于女性来说吃对了食物就是经期比较好的保健方法,相反吃错了就可能会影响女性的身体健康了。那么经期吃什么菜谱比较好,又有哪些注意事项。
来月经的女生是特别脆弱的,也是特别适合滋补的一段时间,因为那个时候我们体内的血液循环以及新陈代谢的速度很快,对食物的吸收率也更加高。在经期,吃对了东西的话,对女生来说,是有很大的保健作用的。相反的,如果吃错了东西,就会影响到女生的身体健康了。
一、经期吃什么食物
1、如果有容易痛经的女孩子,在来月经前,可以煮红糖姜茶喝,能在来月经的时候起到缓解通经的作用,当然了,来月经的时候还是会痛经的话,还是可以继续喝的。
2、一般来说,在来月经的这段时间,最主要的就是吃一些补血的食物,像红枣,猪红,还有一些肉类都是很不错的选择。
3、在月经期后,我们要补充多一些营养,可以多吃一些鱼,牛奶,鸡蛋等,补充多一些蛋白质。
4、多食用蔬菜水果,以简单清淡的食物为主,不要吃得太过于油腻。
二、有哪些注意事项
1、来月经前和来月经期间,一定要注意不能有过于剧烈的运动,避免导致血崩的发生,而且可能会加剧痛经。
2、来月经前,不要吃太过生冷的东西,像冰淇淋这一些是肯定不可以吃的,还有不要刻意的吃甜食,防止我们血糖不稳定,从而可能会加重经期的各种不适发生的几率。
3、经期要注意清淡饮食,不要吃刺激性辛辣食物,很容易导致痛经和血量增多的情况发生。
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