经期为什么不能吃芒果 经期饮食注意事项
1、这种说法是错误的,月经期间可以食用芒果,芒果中有大量的维生素,以及蛋白质和胡萝卜素等营养物质。芒果是一种冷水果,月经期间不宜食用的,芒果中有丰富的维生素,对身体非常有益,在月经期间身体会非常虚弱,身体抵抗力会比平时低,芒果富含纤维素可以对抗癌症。对肾脏和血液清洁有一定好处。
2、经期饮食注意事项
(1)不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
(2)在这个时候,要多吃点稿纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
(3)在两餐的中间,可以吃一些维生素B杭亮稿的食物,摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。
(4)三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
(5)避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。
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