含铁的食物有哪些 缺少这个物质有什么后果你知道吗
我们日常的食物中多数的含铁量较少,有的基本就测不到,有些含铁的食物,又不利于吸收。一般食物铁的吸收率在1%~22%。所以就很容易引起铁缺乏性疾病。
铁是我们人体非常重要的元素,因为铁是血红蛋白的重要组成部分,若是缺少了铁,那么就会引起我们人体很多的身体疾病了,所以为了使自己能够身体健康,我们千万不要挑食,对于含有铁的食物不要避而远之,那么我们也应该要了解一下含铁的食物都有哪些,这样我们平时也可以注意一下。
1、鸡蛋
鸡蛋的营养是很高的,一般家庭家里都会备有鸡蛋,鸡蛋里蛋黄的含铁量相对比较高,但是我们一天不能吃超过两个鸡蛋,因为我们人体吸收不了那么多,只会浪费了。
2、动物肝脏
我们都说吃那些动物的肝脏可以补血,就是因为它的含铁量高,所以能够补血。
3、芝麻
芝麻虽小,但是它的营养价值却很高,其中它含有的铁元素也是非常多的,平时我们也可以做一些芝麻糊来吃,这样就可以补充铁了。
4、动物的血
动物的血就是我们平常吃的毛血旺,相对其他食物来说,它含有的铁元素是非常高的,而且也有很多人喜欢吃毛血旺。
如果我们人体缺乏铁元素,身体也会出现毛病的,那么缺铁会出现什么后果呢?
1、身体疲劳
我们会变得食欲不振、还会出现身体疲惫和没有力气的症状
2、铅含量高
缺铁会促进铅的吸收,从而使铅的含量变高,会引起铅中毒。
以上就是含铁的食物还有缺铁的后果,平时我们可以多吃些水果来促进铁的吸收。
-
心率过快有什么危害
心率过快,也被称为心动过速,是指心脏在一分钟内跳动的次数超过正常范围,通常大于100次/分钟。心率过快可能会导致一系列的危害,包括心血管系统、呼吸系统、神经系统以及心理健康。首先,心率过快会对心血管系统产生不利影响。频繁的心跳加快可增加心脏负荷,使心脏负担...
-
臭氧治疗妇科的作用与危害
臭氧治疗是一种非常流行的妇科疾病辅助治疗方法,其作用主要体现在以下几个方面。首先,臭氧治疗可以促进血液循环。臭氧在接触体内时会分解成氧,释放出活性氧分子,这些活性氧分子具有强氧化性,可以帮助血液中的红细胞释放出更多的氧气,从而增强血液的氧合能力,促进血液...
-
隐性黄疸有什么危害
隐性黄疸是指血液中胆红素水平升高,但不出现明显黄疸症状的一种情况。虽然没有明显的黄疸症状,但隐性黄疸仍然可能对身体造成一些危害,包括:1.肝功能受损:隐性黄疸可能是肝功能不正常的标志,如肝细胞损伤或胆汁淤积等。肝功能异常对身体健康有重要影响,需要及时诊断和...
-
雾霾的形成和危害
雾霾的形成和危害是一个全球性的问题,对人类健康和环境产生了严重的影响。雾霾是指空气中悬浮的细小颗粒物和有害气体的混合物,包括颗粒物(PM2.5和PM10)、臭氧(O3)、二氧化硫(SO2)、二氧化氮(NO2)等。以下是对雾霾形成和危害的详细解释。一、雾霾的形成:1.排放源:主要来源...