了解纤维素高的食物 都有哪些功效你知道吗
纤维素高的食物有很多对身体有益的成分,多吃这些食物可以吸收毒素,促进减肥等。那么吃含纤维素高的食物,具体有什么功效作用呢?让小编我来具体介绍一下。
平时多吃富含纤维素的食物,可以吸收体内因消化分解而产生的一些毒素,如果不除去这些毒素,就会被吸收进血液,然后会影响肝脏的解毒能力,而纤维素可以吸附毒素,使其进入血液的量减少。吃纤维素高的食物后,因为纤维素不易消化,所以还可以增加饱腹感,减少热量摄入体内,还会使体内的部分脂肪排出去,这样可减少堆积脂肪,并且可以轻松减肥。
因为食物纤维素的体积比较大,其含有的水分也不容易被吸收,所以吃纤维素高的一些食物,可以促进肠胃的不断蠕动,促进通便,防止便秘。如果经常便秘,会使人体吸收到很多的毒素,造成了皮肤暗淡、面部长暗疮等症状。而纤维素则可以减少毒素对人体的伤害,达到防止便秘,保护皮肤的目的。纤维素内含有的一些物质能够预防乳癌、肠癌等症状。
纤维素还可以降低血脂,还可以使胆固醇以及胆汁的浓度降低,这样可以使冠心病的发生率降低。常吃含纤维素比较高的蔬菜水果,可以使吸收葡萄糖的速度降低,能使血糖的浓度得到有效的控制,这样有助于改善糖尿病的一些病状。
此外,纤维素也可以保护口腔,因为其能锻炼牙齿的咀嚼能力,有牙齿保健作用。还能医治息肉病症,以及有利于胆汁分泌,这样可以预防形成胆结石。纤维素可以稀释肠内容物,使胆汁浓度降低,也可以与一些杆菌合成不少有用的物质,这样可增加营养。
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