含铁高食物哪些 这四种食材你知道吗
我们人体要吸收很多营养素才能健康长寿,除了各种维生素外,铁元素也是人体必不可少的,那么在生活中我们要怎么补充铁元素呢?又有哪些食物的含铁量是高的?
食物是我们不可或缺的能量来源,而我们的身体每天都需要各类的元素,除了维生素外,铁元素也是我们必不可少的元素之一。而我们的元素来源也来自于食物,那么那些食物的铁元素含量是相当高的呢?接下来小编为你介绍四种高含量食物!
第一种:黑木耳
黑木耳是所有食材中含铁量最高的,100g里就有高达97.4mg的铁元素!这里面的铁含量是肉类的100倍左右!而且含钙量也是肉类的30倍左右。因此,黑木耳是非常适合当女性的补血食物的,我们也能常听别人说女孩子多吃点黑木耳对身体好啊。
第二种:动物内脏
学过生物的小伙伴们肯定都知道,动物的肝脏是含铁量也非常高的呢,缺铁的人可以多吃动物的肝脏哦!它可是预防缺铁性贫血的好食材呢!肝脏除了铁元素含量高外,还有很多丰富的元素在里面,也很适合老人小孩吃。
第三种:鸡蛋黄
也许你听过鸡蛋就是铁元素含量高的食品,但是它的精髓便是在鸡蛋黄里。每100g里就有7mg的含铁量。而且鸡蛋是极易保存的食品,在生活中是很方便的。鸡蛋黄营养成分极高,是婴孩较好的吸收营养的食品哦。
第四种:芝麻酱
芝麻酱是很受欢迎的酱料,因为它味浓喷香。但是你知道其实它也有高含量的铁元素吗?每100g芝麻酱里可是有58mg的铁元素呢。既然它也备受欢迎,大家也不放防多拿它添加在食品中一起食用。
-
乳糖饮对身体有啥危害
乳糖饮是一种含有乳糖的饮料,乳糖是乳制品中的一种天然糖分。然而,乳糖饮在某些人群身体中的消化和吸收能力上存在一些问题,可能对身体产生一定的危害。首先,乳糖饮中的乳糖需要由乳糖酶来分解成葡萄糖和半乳糖。但是,一些人体内缺乏乳糖酶或乳糖酶活性不足,这种情况...
-
碘辐射对正常人的危害
碘辐射的危害主要来自于放射性碘(I-131)的吸收和积累在人体内。放射性碘会通过食物、水和呼吸进入人体,然后集中在甲状腺中,导致甲状腺发生辐射损伤。对正常人来说,碘辐射的危害主要表现为以下几个方面:1.甲状腺癌:长期暴露于高剂量的放射性碘可以增加甲状腺癌的风险...
-
假丝酵母菌有什么危害
假丝酵母菌(Cryptococcusneoformans)是一种常见的真菌,广泛存在于自然环境中,包括土壤、鸟粪和树皮上。虽然它通常对健康人不构成威胁,但它也是一种致病菌,可引发一种严重的感染病症称为隐球菌病。隐球菌病主要影响免疫系统功能低下的个体,如艾滋病患者、器官移植受者...
-
低压过高有什么危害
低压过高也称为高血压,是指动脉血压长期持续升高的一种疾病。如果低压过高没有得到有效控制,会对身体产生多种危害,包括:1.心脑血管病变:高血压会导致心脑血管的病变,增加心脏负荷,促进动脉硬化形成,增加动脉瘤、脑溢血、脑梗塞等心脑血管风险。2.心脏功能损伤:长期高血...