孕晚期失眠是怎么回事 3招让准妈妈一觉到天亮
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致人体睡眠不足。导致失眠的原因很多,一般来说,孕妇失眠主要是激素变化、孕期反应、饮食习惯改变所导致的。
在日常生活中,孕妇需要面对很多状况,比如在怀孕晚期,大部分准妈妈们都会出现失眠多梦、睡眠质量直线下降等症状,这到底是怎么回事?为什么她们会出现这种情况呢?原因很简单,因为孕妇在孕晚期时,体内的激素会发生剧烈的变化,神经比较脆弱敏感,心理压力越来越大,因此情绪波动也会不断变大,所以失眠是在所难免的。
当然,因为即将迎来自己心爱的宝宝,也有一部分准妈妈会表现得过于兴奋,导致晚上睡不着,一直胡思乱想。有育儿专家介绍表示,产前改变饮食习惯也会引起失眠,如果在睡觉之前进食比较多的食物或者夜宵,孕妇的肠胃承担压力会逐渐变大,进而导致失眠多梦。所以睡前应该适量进食,不能暴饮暴食,否则也会引起失眠等症状。
如果在孕晚期出现睡眠质量下降等症状,孕妇应尽量避免通过服用药物来治疗失眠,其实还有很多有效健康的方法来缓解这种现象。下面小编就来介绍几种科学的方法,一起来了解一下吧。
1、睡前喝一杯热牛奶或者热巧克力,有助于我们平定情绪,进而提高睡眠质量。当然,服用牛奶应适量,否则半夜会起来上厕所。
2、日常的饮食需要清淡,可以多服用小米粥、莲子汤等,忌食辛辣等食物。
3、换另外一个舒服的姿势,可以借助枕头来调整自己的睡觉姿势。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
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