孕晚期怎么控制体重 专家教你科学方法
孕晚期是胎儿和孕妇体重增加速度较快的时期,科学的控制体重可以减少孕妇产前综合征发生的概率,还会降低巨大儿、难产的概率,对产妇和胎儿健康尤其重要。
孕晚期也就是从孕三十二周到三十五周,此时是腹内胎儿生长较快的时期。孕妇此时合理增重是每周增重0.4公斤为宜。体重增加过多可能会导致产妇妊娠高血压、糖尿病以及产前综合征的发生概率,一旦孩子体重过大,还会提高剖腹产、巨大儿的概率。
孕晚期也就是从孕三十二周到三十五周,此时是腹内胎儿生长较快的时期。孕妇此时合理增重是每周增重0.4公斤为宜。体重增加过多可能会导致产妇妊娠高血压、糖尿病以及产前综合征的发生概率,一旦孩子体重过大,还会提高剖腹产、巨大儿的概率。
传统的概念里,孕妇一定要多吃多补,一个人吃两个人的营养,老人生怕孩子长不好。但实际上控制体重有科学性,怎么做可以保证胎儿正常发育,避免孕妇自身体重增长过多,也就是老话说的,怎么样长胎不长肉。
孕后期胎儿增长迅速,孕妇应该增加植物类蛋白质的摄入,从饮食中摄入充足的钙、铁、维生素和矿物质。产妇是否需要额外补充钙剂、铁剂一定要遵医嘱,避免胎儿骨骼发育超前影响顺产。从控制体重角度来说,有以下几种方法。
一、特别注意晚餐的摄入。孕晚期由于子宫压迫肠胃,消化系统蠕动较慢。孕妇晚餐摄入以清淡、易于消化的食物为主。晚餐时间安排不宜太迟,给肠胃充分的消化吸收时间,不然血脂堆积成脂肪,肉肉就全都长到准妈妈身上了。
二、孕晚期身体变得笨重,很多妈妈就不爱动了。其实此时适度的运动不仅可以让您避免过多的脂肪堆积,还有助于顺产。运动的选择很重要,您可以在餐后一小时散个步、逛逛超市,或者选择比较和缓的孕妇瑜伽,避免腹部受力。
三、为了更好的掌握自身体重变化,建议您在家里放一个称哦。
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