孕期适合做的瑜伽动作 让你健康生产的三个窍门
孕妇也需要运动,在这个理念被提出来以后,孕妇们纷纷加入的运动的行列。那么,什么运动方式适合孕妇呢?什么动作在不伤害到孕妇的情况下能够起到很好的效果呢?
一、拉伸。
在怀孕的时候,孕妇很容易出现全身浮肿或者血液不循环的情况,多做一些拉伸不仅能够让你的身体变得更加柔软,还能够让你的浮肿问题得到解决。图中的动作很简单,适合怀孕的人做。这个动作能够让你的腿部得到舒缓,缓解膝盖的压力。
相同的瑜伽动作很多,我们就不再叙述了。这种类型的运动适合孕妇的原因还有,可以采用坐立的方式,这样不会给身体带来更多的负担。在得到充分的休息的同时还能锻炼到身体的肌肉,不管什么时间做一些这样的运动,对于孕妇来说都是非常好的。
二、挺举。
这个动作能够锻炼到你的PC肌,在生产的时候能够更加轻松。利用腹部和臀部的力量将身体挺举起来,关键在于不停的夹紧你的臀部,让你的肌肉受到充分的刺激。这样一来,这里的肌肉会更加紧实且有弹性。
三、舒缓。
适合孕妇的动作大部分都是比较舒缓的,所以图中的动作就是经典的舒缓动作。对于孕妇而言,瑜伽的作用不仅是能够锻炼身体,还能够让你的情绪得到很好的缓解,让你的心境平复下来。
四、误区。
很多人因为怀孕吃了太多的营养品,所以体重一路飙升。这就让很多人萌生了想要减肥的念头。但是对于孕妇来说,瑜伽并不是减肥的工具,它所能消耗的热量很有限,但是却能够让你的身形更加好看和优美。看完这些,你知道怎么运动了吗?
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