孕晚期运动有哪些 这么做有什么好处

孕晚期运动是指在孕期后期的时，所做的运动，运动不仅对妈妈益处多多，而且还有助于分娩。以轻柔有氧运动为主，主要目的是通过有效运动，提高自然分娩成功率。

有哪些运动是适宜孕后期孕妇的呢？散步，是一项常见而且比较适宜孕妇的运动项目。即使我们很懒，不喜欢运动，在怀孕后要增加散步次数。散步不仅促进消化，而且还可以增强活动耐力。耐力对孕妇相当重要，可以有助于分娩。特别是孕期后期时，散步有助于胎儿在妈妈体内旋转着盆，为分娩创造好的条件。

散步的注意事项，速度不宜过快，时间不宜过长。环境要好，例如要选择空气清新，鸟语花香，阳光明媚的时候。在风雨交加，寒风冷冽，大雪纷飞等恶劣环境。尽量减少外出，保证安全。

孕妇体操，专为在怀孕期的妈妈设计的一项运动。对于分娩有很大的帮助，也有利于产后身体恢复。孕妇体操简单明了，学习难度较低，可以缓解孕妇的腰腿不适，促进肌肉放松，可以增加产道的韧性。减少产妇自然分娩的痛苦，增加产妇分娩信心。

游泳是一项和特别受欢迎的运动之一。在一些地方，游泳是深受孕妇欢迎的运动之一。孕期游泳可以增强心肺的活动功能，由于水的浮力很大，减轻了身体某些器官的负荷。很好的锻炼全身肌肉，增加活动耐力等等。那么游泳有哪些是需要注意的呢，首先卫生要好，选择干净水池。在水中注意保护宝宝，防止别人伤到宝宝。

在孕晚期适宜的运动还有快步走、慢跑、爬楼梯。运动可根据自己本身的实际情况选择适宜自己的。运动一定要坚持才会有效果。但在做的运动的过程中，不宜过于劳累，不能勉强自己做过多的运动，否则便很可能会过犹不及。