吃粗粮可以减肥吗 吃粗粮能不能减肥呢
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1、吃粗粮有利于减肥,但单纯只靠吃粗粮是达不到减肥效果的。
2、粗粮与精细粮相比,含有丰富的膳食纤维,有加快肠道蠕动,排出毒素,缓解便秘的作用。粗粮也具有控制体内血糖水平,保持血糖稳定的功效。而且其还能增加、维持饱腹感,有辅助性控制体重、减肥的作用,但想要减肥,单靠吃粗粮是不行的。而且长期只吃粗粮,其他营养物质摄入不足,就会导致营养不良的现象发生。
3、减肥是由于体内脂肪堆积过多导致的,所以想要减肥,就要摄入食物的总热量低于身体消耗的总热量,需要通过长期坚持的运动、控制饮食等方法,以达到减肥的目的。
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