减肥粗粮有哪些食物 减肥粗粮有哪些
1、能减肥的粗粮,主要有玉米、糙米、燕麦、红薯、土豆等。糙米可以调节不饱和脂肪酸,其富含膳食纤维,可以促进机体胆固醇的排出。
2、糙米还可以增加饱腹感,减少其他主食的摄入,从而减少正餐的总热量,对减肥有比较大的帮助,肥胖者平时可以多吃。玉米中含有较多的膳食纤维,有利于促进胃肠蠕动,减少胃肠道对脂肪的吸收。
3、还可以帮助消化,促进大便排出,从而减轻体重。红薯、土豆也是比较好的减肥食物,其热量低,而且膳食纤维丰富。可以增加饱腹感,对减肥者也有比较大的帮助,平时应该多吃。
4、某些豆类也有减肥功效,比如黑豆、绿豆等。特别是黑豆,不仅有吸收脂肪的功效,还有利于机体排毒,比较适合肥胖患者。
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