早餐吃粗粮好吗 早餐能不能吃粗粮
1、早上吃粗粮是否好,并不能一概而论,需要结合摄入量而定。如果早上适量吃粗粮,通常相对较好。如果早上过量吃粗粮,则可能影响身体健康。
2、粗粮里面含有较为丰富的营养物质,如含有一定的碳水化合物、维生素、微量元素、膳食纤维等。早上适量吃粗粮,可以补充一定的营养和能量。而且其中的膳食纤维可以增加胃肠道蠕动,有助于加快肠道内的食物消化和吸收,且可以增大粪便体积,有助于排便,所以此时较好;
3、粗粮里面膳食纤维含量相对较多,而且膳食纤维不易消化。如果早上过量吃粗粮,过多的膳食纤维会持续刺激胃肠道黏膜,容易引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状,此类情况不好。所以早上吃粗粮,建议控制粗粮的摄入量,以免影响身体健康。
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