篮球传统力量训练方法 篮球力量训练方法有哪些
1、以健美为主的组间短休息训练。这种训练模式强调的是让肌肉保持一种亢奋的状态,即组间休息控制在40秒-1分钟,提高肌肉的充血能力。
2、以力量举为主的组间长休息训练。这种训练模式强调组间休息时间长,让肌肉和神经得到充分的恢复,以确保可以继续完成大重量。组间休息一般在2-5分钟。
3、以赛季期为主的综合训练。这种训练模式一般出现在各个运动项目的训练视频里,即每周进行2-3次训练,一次训练基本涵盖身体各个部位,这里可以给大家列举一家法国职业联赛俱乐部一天的训练方案:深蹲4X10,俯卧腿屈伸4X10,引体向上4X10,直杠绳索下拉4X10,哑铃上斜卧推4X10,高翻4X10,站姿提踵4X10以及仰卧起坐200个。当然因为是赛季期,对于这套方案每个动作的重量选择自然要比平时轻一点。但是对于冬训,夏训这种阶段,第三种训练模式就不大适用,更适用的则是第二种训练模式。
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关公神位怎么供奉
关公是中国传统文化中备受尊崇的神祇之一,他通常被供奉在家庭、庙宇或其他场所。供奉关公的方法可以根据个人的信仰和习惯有所不同,但一般的供奉步骤如下:1.**选址**:选择一个恰当的地方供奉关公,可以是家中的神龛、供桌,或者是关公庙、寺庙等场所。2.**备品**:准备...
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屋里养什么花最旺运女人
经典的风水学中,室内养什么花可以旺运女人,主要是以兰花和茉莉花为首选。兰花象征着高雅和吉祥,具有提升气场和增强女性魅力的作用;茉莉花则被认为是代表幸福和美好的象征,有着熏衣草般的清香,可以净化室内环境,让女性心情愉悦,运势旺盛。因此,在家中养种兰花和茉莉花,都...
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属鸡的人佩戴什么饰品最旺财
根据中国传统风水文化,属鸡的人可以佩戴一些与金属相关的饰品来旺财。比如黄金饰品或者金色饰品,如金手链、金项链等,都被认为能够带来好运和财富。此外,属鸡的人也可以选择佩戴与红色相关的饰品,因为红色在中国传统文化中被视为喜庆和财富的象征。当然,无论佩戴何种...
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大悲寺怎么供奉
大悲寺通常供奉观音菩萨,信徒们会向观音菩萨献上鲜花、水果、香烛等供品,同时诚心祈愿和念诵经文。有些人可能还会进行虔诚的礼拜、叩拜或者磕头,以表达对观音菩萨的敬意和虔诚。...