高中生训练篮球方法 高中生训练篮球有什么好的方法
1、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
2、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。
3、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
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小麦几月份成熟采摘
小麦一般在春季开始播种,而成熟的时间取决于不同品种和生长条件。通常情况下,小麦种植需要大约100至120天的生长周期,因此,大多数小麦品种在夏季或秋季成熟。具体来说,北半球的小麦一般在6月至8月之间成熟采摘,而南半球的小麦则在12月至2月之间成熟采摘。需要注意的...
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雅诗兰黛真假如何辨别
辨别雅诗兰黛产品的真假可以通过以下几个方法:1.购买渠道:选择官方认可的销售渠道购买,如官方网站、专柜、授权经销商等。2.包装:仔细观察产品包装,真品通常包装精美,印刷清晰,有设计细节和安全密封。3.标签和条形码:查看产品标签的位置和质量,真品通常标签贴得平整、无...
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东北角放什么画最旺
根据风水学说,东北方位属于“震”卦,代表长男、长子之位,主木之气。在东北角放置一些具有阳刚之气的画作会有助于增强家中长男成员的运势,也有利于家庭事业的发展。一些适合放置在东北角的画作包括青龙、绿龙、森林、高大树木等具有旺盛生命力和阳刚气息的题材。同...
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属兔的店面放什么最旺
属兔的店面最旺的物品一般是与兔子有关的商品,例如兔子玩具、兔子装饰品、兔子日用品等。除此之外,图案和颜色以兔子为主题的商品也会受到兔子座的顾客喜爱。另外,根据兔子座的性格特点,温和、细心和善解人意的服务也会吸引更多的顾客。...