篮球障碍训练的方法 篮球障碍运球训练方法
1.体操折叠垫。【练习项目】运球急停【器材优势】小型的体操折叠垫大约宽60厘米,长1.2米左右,折叠后会成一个三角形的支架型姿势。它的优势是放置时平稳、小巧、不占地方、又可以随意移动和调整距离,使用起来非常方便。
【具体做法】将体操垫成直线摆放,两个垫子前后的间隔距离大约0.80~1米(或根据学生一步跨出的远度进行摆放),练习时让学生从垫子的侧边直线运球向前,双脚以弓步姿势跨出一步在垫子侧旁急停后,单手快速原地低运球两次,然后继续以同样的方式向前进行练习。这种运球急停的练习对于提高学生的控球能力有很大的效果。如果要同时进行左右手运球急停练习的话就将垫子摆放两排,让学生以右手运球急停练习后在从另一排由左手运球急停返回。
2.学生的椅子。【练习项目】运球过人【器材优势】这种学生坐的背靠式椅子在学校里非常常见,不用担心器材缺乏的问题。使用它的原因是因为它具有一定的高度和宽度,放在那就相当于一个静止半蹲的人,这样可以增加学生过人练习时障碍物的真实感,解决学生运球过人时感受不到阻挡者厚度的缺陷【具体做法】将篮球以纵平面分为两边,以折线方式摆放椅子,每张椅子的间隔距离大约3~5米,让学生匀速运球向前,在椅子前以体前交换球的方式通过障碍,然后继续向前运球做同样的练习,接近投篮区后三步上篮,接球后从另一方运球返回。
3.标志杆。【练习项目】运球观察【器材优势】标志杆是体育课中比较常见的器材,平时在游戏过程中我们会将它作为终点标志物来用,这种标志杆的高度大约在1.40~1.50米之间。这里采用它主要是看中了它放置时的高度,由于它的底盘比较小,所以放置后稍经碰撞就会倾斜和摔倒。用它当作标志物可以提醒学生运球时注意观察前方的景象,解决学生运球时低头运球的问题。
【具体做法】在球场中将两根标志杆迎面排列放置,两根标志杆的间隔距离约4~6米。练习时要求学生以单手运球的方式向前运球,在标志杆前抱球急停,转身运球返回后在对面的标志杆前作同样的抱球急停动作,这样来回3至5次为一组。
-
雅诗兰黛真假如何辨别
辨别雅诗兰黛产品的真假可以通过以下几个方法:1.购买渠道:选择官方认可的销售渠道购买,如官方网站、专柜、授权经销商等。2.包装:仔细观察产品包装,真品通常包装精美,印刷清晰,有设计细节和安全密封。3.标签和条形码:查看产品标签的位置和质量,真品通常标签贴得平整、无...
-
庚甲兼申寅最旺什么
根据命理学的观点,庚甲兼申寅时最旺的是申时,因为庚为金,甲为木,而申为金,寅为木,金与木相生相生,申时相生寅时,旺气最为显著。在这个时辰,庚甲这两个五行皆能得到发挥和提升,有利于个人的发展与运势。...
-
家庭挂什么最旺财辟邪镇宅
家庭挂最旺财辟邪镇宅的物品可以包括:1.聚宝盆:象征财富累累,可以吸引财富进入家庭。2.风水镜:可以反射负面能量,保护家庭免受邪气侵害。3.福禄寿三星挂件:分别代表福、禄、寿,能带来好运和长寿。4.吉祥物:例如招财猫、财神爷等,能够增加家中的好运气和财富。5.镇宅符:带...
-
核桃树盆栽多久浇一次水
核桃树盆栽的浇水频率取决于多个因素,包括土壤湿度、室内温度和湿度、松土程度等。一般来说,以下几点可作为参考:1.观察土壤湿度:触摸盆土表面,只要它感觉稍干燥就可以浇水了。避免土壤过于湿润或过干燥。2.避免浸水:过度浇水可能导致根部窒息,尤其是在盆栽中。因此每...